手臂肌肉、練手臂肌肉、手臂肌肉痛在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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男生「手臂肌肉」鍛鍊 · 1：上斜槓鈴推舉 · 2：引體向上 · 3：上斜啞鈴推舉 · 4：單臂啞鈴划船 · 5：啞鈴肱二頭肌彎舉 · 6：雙槓撐體 · 7：坐姿啞鈴側平舉 · 8：後 ...

步驟1：身體直立，挺胸收緊腰腹。步驟2：上臂微靠身體兩側，雙手各握一個啞鈴，掌心面向身體兩側，雙臂自然下垂。步驟3：肘關節為支點，吸氣並開始向上彎舉。同時，前臂 ...

BAZAAR以下整理7組瘦手臂訓練，與你分享如何在鍛鍊手臂肌耐力的同時，緊緻手臂線條、消除惱人的蝴蝶袖。而在鍛鍊後，修復動作也很重要，文末也將附上在 ...

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許多人因為有掰掰袖，夏天不敢穿無袖，冬天時外套內又穿不了太多件。掰掰袖也被稱作「蝴蝶袖」，位於上手臂的後側，肌肉名稱為肱三頭肌，是手臂最大塊的肌肉， ...