一個月瘦1公斤正常嗎、一個月瘦3公斤菜單、一個月瘦3公斤正常嗎在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

一個月瘦1公斤正常嗎關鍵字相關的推薦文章

氣學管理專家白雁老師從營養學的角度指出，一個人的體重變化，一個月內增減1～2公斤是正常的；如果超過3公斤以上，就該有所警惕了。

體重：~51.8，身高：157，運動：每周運動4-5天每次30分鐘以上，飲食：95%原形食物每天卡路里攝取維持約1200 （超過基代）蛋白質有吃夠體重1.5倍食物 ...

Midori表示，在不影響身體健康和內分泌水平的前提下，一天的熱量赤字最好在500大卡左右，而一公斤純脂肪約等於7700大卡，這樣計算下來，代表想要減掉1公斤 ...

「我們兩個一起減肥，時間都是2 個月，為什麼她瘦那麼多，我才瘦1公斤呢？」營養師向她說明兩大原因，第一，起跑點不同的人可不能作比較，A 小姐的 ...

一個月瘦幾公斤正常？教你瘦得美又不復胖！ · 1.是的，你需要計算卡路里 · 2.吃原形食物 · 3.結合有氧運動和力量 · 4.優先考慮睡眠，並儘量減少壓力 · 5.讓你的荷爾蒙恢復平衡.

1個月積極減重＋1個月維持＝1年能減12公斤 ... 瘦身月要求多在家吃飯，同時勤於做體能活動，而維持體重月則可以稍微放鬆對食物攝取的約束，並將體能 ...

正常減肥有效果，一周體重可減輕0.5到1公斤、單月約2到4公斤，無論是身體健康發出警訊或減重一下超過應減的公斤數，短時間減重過量，除減掉脂肪，也可能減 ...

一旦每週減重幅度超過了1公斤，已經超出正常代謝的範圍，因此被減掉的肯定不是脂肪！會被快速消耗的往往都是水份和肌肉，但這些都是維持生理機能與良好代謝率的 ...

你的身高為165公分，53.9～65.9公斤屬安全範圍，因此你可先設定60公斤為目標，而較理想的減重速度是一週減0.5～1公斤，預估一個月可減下2～4公斤，約 ...

早安健康／一休陪你一起愛瘦身】常常都會有人問，我覺得我的減重速度好慢，或者是聽到我減了26公斤，都很好奇我花多久瘦的。其實我花了近一年的時間減了25公斤，換...