一天500卡食譜、低卡餐宅配、減重營養師推薦在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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減肥怎麼吃低卡又營養？韓網超紅的500卡食譜公開！瘦身 11/13. 4000. 每餐500kal的攝入，保持好身材不是夢~. 重點還是營養均衡，健康瘦身最重要！ (圖文轉載自小紅書).

... 瘦身食譜研發專家。最近她推出新書《體脂肪狂降12%的555減脂瘦身餐》，裡面大方分享，瘦身界火紅的食材【雞胸肉】料理，每道皆控制在500卡以下， ...

其實是這一天裡面早餐＋晚餐=500卡你應該很沒概念，500卡到底是多少啊？？慢慢你就會知道了剛開始實施的第一天，會很餓，一直天人交戰，很想偷吃食物！

每週任選2天斷食（不連續2天），斷食日一天建議男生攝取600卡、女生攝取500卡。其他5天則正常飲食。斷食日每天只吃兩餐，分配成早午餐、晚餐，或 ...

不論是瘦身食譜還是外食建議，既要符合低熱量，同時兼顧均衡；因此，我特別挑選「優質蛋白質」和「低升糖指數(Glycemic Index)」的食物組合。「優質蛋白質 ...

以下就是KT的500卡內輕食菜單，建議大家可以自行調配，並掌握營養均衡原則，才能瘦得健康喔！ (可點圖片或標題連到該食譜).

推薦菜單：一日500卡輕食食譜. 以下就是KT的500卡內輕食菜單，建議大家可以自行調配，並掌握營養均衡原則，才能瘦得健康喔！

男性80公斤，基礎代謝熱量約1650千卡，日常熱量消耗約2500千卡，一日可以減脂0.26公斤。看起來是不是特別美好，但是往往結果很殘酷。健康的減肥不需要 ...

1 蘆筍去粗絲後切成一半長度。紅蘿蔔切成絲。 2 雞里肌去筋後，蓋上烘焙紙用磨缽木杵等工具打成薄片。 3 將鹽、胡椒撒在2上，並塗上芥末籽醬。擺上1後捲成 ...

營養師宋侑璇設計「輕斷食」指的是週一、週四吃500卡其餘5天正常吃，比起168斷食，「輕斷食」1週只要選定2天吃設計的輕食菜單，早晚少吃一點中午不要 ...