一水肌酸怎麼吃、肌酸錠、on肌酸在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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肌酸是一種自然存在脊椎動物體內含氮的有機酸，被發現存在在肌肉細胞內的分子。 ... Peeta Protein 一水肌酸 ... 吃肌酸不完全是破PR的因素 ...

2019年7月19日 — 一水肌酸是肌酸的常見補充形式。因為它有助於短期表現，所以在健身前30分鐘服用可以立即產生影響。使用Myprotein 一水肌酸粉（CREAPURE®），將粉狀肌 ...

水合型肌酸需要每天吃才有功效，吃的時候將粉末溶在水或飲料裡，攪拌均勻後就迅速喝掉，千萬不要久放，不然肌酸的結構會被破壞。另外，有專家建議，將 ...

在填充期時建議餐後吃，吸收效果會稍微優異一點點。 Alex 在這邊直接幫你整理出填充期的一日當中的肌酸服用時機: 早餐後、午餐後、訓練後 ...

肌酸（Creatine）補充劑是運動員最廣泛使用的膳食補充劑或機能增進輔助成分，使用率可達40%. 在實證醫學中，補充肌酸有什麼功效（好處）？

2017年10月12日 — 初次使用肌酸，要注意衝擊期和維持期相結合。1周的衝擊期內，每天4次服用肌酸，每次5克。如果一日兩訓，可以在訓練前後各 ...

補充肌酸，能不能讓運動表現更好，減少肌少症？ ... 提醒大家，如果你在吃肌酸，請喝足水分，否則肌酸會讓很多水分往肌肉跑，其他身體部位相對是缺水 ...

首先，如果你要購買肌酸，請買creatine monohydrate（水合型肌酸），這通常是最便宜也是有最多研究支持的肌酸(13)。劑量方面，每天攝取3~5克肌酸就足夠了。有研究指出在 ...

肌酸，是許多健身者熟悉的補充營養劑，因為肌酸具有提高運動表現、增加肌肉量、提升大腦認知能力等功效，先來評估自己是否真的需要吃；如果要吃， ...

一、服用肌酸要合理掌握剂量和时间。过量的肌酸既不经济，还会增加机体水重、肌肉痉挛和代谢负担。服用时间一般在两餐之间、 ...