三角式、半月式、側三角式在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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三角式取自梵文為Utthita Parsvakonasana，Utthita 有伸展、延長之意， Parsvakonasana則有側邊角度的意思，透過伸展身體側邊的肌群形成的三角形 ...

三角伸展式 · 從〔山式站姿〕開始，雙腿併攏。兩臂與胸等高，彎曲雙肘，中指指尖輕觸於胸骨前，掌心朝下。 · 右腳右轉90度，膝蓋中心對準第二或第三腳趾，左 ...

三角式是從髖關節開始伸展的，而不是從腰開始。因此腰椎位置不會有擠壓，整條脊柱有延展性，把僵硬緊張的後背肌肉完全打開，因此緊張的地方會 ...

三角式 │步伐輕盈有活力 · 1.雙腳、雙手左右水平伸展，手腕對腳踝，腳尖朝前踩正，尾椎骨往內收，脊椎向上延伸，平視前方。 · 2.右腳往外90度，左腳往內約30 ...

在眾說紛紜中，Trikonasana（三角式）又是箇中翹楚。你可能認為它是相當簡單的體位法。畢竟，它是Iyengar Yoga最早交給初學者的動作之一。

練習方法： ... 左腳外旋90度，右腳掌微內旋，左腳跟正對右足弓。 ... 呼氣，手臂帶動身體向左側彎，左手抓左腳腳踝，右手向上伸展，雙手臂在一條直線上， ...

三角式是用來訓練腰方肌及腹斜肌非常好的練習，因為這些肌肉必須用來穩定軀幹、並支撐內臟及下背。強化這些肌肉有助於穩定你的脊椎和骨盆，包括薦髂關節； ...

第一個示範的是三角式，做得正確可以有三大好處，包括1.改善腰部和脊柱的柔韌性；2.加強頸部力量，開闊胸腔；3.增強腿部肌肉力量，緩解腿部僵硬的問題 ...

在瑜珈體式中，三角式被認為是生命輪回的象徵，可以激發無限的活力和智慧，可以調節脊神經，強化消化系統，改善面部血液循環，不僅有美容的功效，而且是緩解脊柱壓力的 ...

反向三角式- Revolved Triangle · 1。雙腳打開與雙肩同寬，雙手平舉。 · 2。將右腳尖轉向右側，吸氣將身體拉長。 · 3。吐氣，將身體向右彎曲，右手抓住腳踝，吸氣，左手向上 ...