上背拉筋、背部拉筋、上背放鬆在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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上背拉筋在睡醒睡前都適合，7 個在床上就能做的背部拉筋操的討論與評價
尤其當背痛時還合併有發燒、畏寒、體重下降、或是大小便失禁等情況的話，就要記得趕快就醫檢查！） 如果你不想總是遇上這些狀況，平日多做點背部伸展吧！
上背拉筋在為什麼老是背痛？放鬆「背闊肌」好入眠 - 工商時報的討論與評價
1.躺在地上，上半身挺直，一腿伸直，另一腿彎曲。 · 2.雙手放在膝蓋的後面，輕輕往前拉，使大腿能夠貼到胸口。 · 3.維持伸展二十到三十秒，同時緩緩的吸氣與 ...
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上背拉筋在寒背引發肩頸、上背痠痛4招拉筋伸展放鬆吓 - SundayMore的討論與評價
寒背引發肩頸、上背痠痛4招拉筋伸展放鬆吓宅媽花花使用的是滾桶( foam roller ) 來放鬆今天要跟大家分享適合給上班族(打工仔)做的伸展運動， ...
上背拉筋在按一按！2訣竅用網球放鬆筋肉，在家自己30秒解痠痛-第3頁的討論與評價
2019年9月7日 — 1-4 雙手伸直上舉齊肩、與地面垂直，肩膀帶動肩胛骨向上、向下拉伸，反覆做30秒，加強肌筋膜延展。 上背痠痛、肩胛肌發炎：按摩上背肌 1-5 雙手伸直向外張 ...
上背拉筋在告別上背痛！一次強化2大「痠痛肌」，做這組動作就夠的討論與評價
1. 採坐姿進行，將適當阻力的彈力帶固定在前方20公分處。 · 2. 手心向下抓住彈力帶，手肘彎曲90度。 · 3. 慢慢地將彈力帶往後拉，使兩片肩胛骨往脊椎靠攏， ...
上背拉筋在每日3分鐘｜長期唔運動一做痛幾日？4招拉筋瞓喺度都可治背痛的討論與評價
人們坐辦公室打字、在家瘋狂追劇，一起身就腰痠背痛、屁股痛，加上長期缺乏運動，朋友約戶外跑走、健身、打球，回家馬上累癱、全身狂痛數天！台灣復.
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常常民眾自己拿著按摩棒對頸部敲打，其實就是人體斜方肌，斜方肌的慢性緊縮與疼痛都會讓人感受到肩頸的不舒服，加上他是較大範圍的肌肉，可能長久下來會 ...
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2022年5月16日 — 現代人壓力大，肩頸痠痛的患者愈來愈多，林立峯表示，頸部及上背部疼痛有許多原因，包括頸椎退化性關節炎、頸椎椎間盤突出、上背部筋肌膜發炎、長期 ...