背部拉筋、拉背動作、拉背伸展在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

(圖片來源：http://goo.gl/itwHPO). 前言. 在這篇文章中你將可以知道：. 1.背部肌肉們 各自負責的基本動作(請見上篇). 2.背部肌肉們 各自的拉筋動作.

十指交扣背部拉筋操改善腰痛緊實腹肌 ... 雙腳打開與肩同寬，不要駝背，腳尖朝外轉約45度，維持自然平順的呼吸，保持微笑，腳跟緊貼地面，臀部用力緊縮， ...

現代人常常過度勉強背部肌肉，肌肉最容易疲勞的情形，是在拉伸的同時又呈現緊繃狀態，例如長時間使用電腦、手機等，總是會呈現姿勢固定，只有手指在活動的 ...

「手臂上舉壓肘」可拉伸腋窩淋巴腺，促進淋巴排毒、改善上身痠痛，並拉動身體內外兩側肌群，活絡肩臂，緊實上臂肌群。「背後壓肘」則拉伸到臂肩、背部、後 ...

拉筋伸展運動可以幫助我們放鬆緊繃的肌肉、雕塑身體線條， ... 日本名醫佐藤萬成曾提出「背部拉筋減肥法」，不用忌口或是做激烈的運動，也能成功瘦身 ...

躺坐兩用背部腰椎牽引伸展器四段調節舒緩拉筋板○ 每天2~3次，每次只需5~15分鐘○ 躺著、坐著隨時放鬆腰部○ 上班族久坐不累的小秘密○ 符合人體力學弧度拉伸原理○ ...

可搭配瑜珈動作，運動健身使用。 ○六大美姿功能-拉筋、挺胸、縮腹、提臀、平衡、按摩。 ○適合工作久站久坐，小腿腰背肌肉僵硬者。 ○150顆超立體按摩顆粒， ...

大家應該都見過，貓或狗睡醒的時候總會前後伸展一下身體。當我們長時間維持相同姿勢，血液會處於停滯狀態，此時肌肉是萎縮的，脊椎也歪了，「背部拉筋 ...

背部 伸展器脊椎牽引器拉筋板拉背器背部按摩護腰頸椎牽引器能量磁石腰部舒展脊椎矯正腰椎紓緩架. $410. 券後低至$263 /入. review-icon 4.8(5). 33搶購. 84折超取.

伸展背部就等於伸展脊椎，脊椎有好幾個自律神經節分布，而「背部拉筋操」正是可以解除頸部及背部的壓迫感，促使自律神經「恢復正常」的運動。