拉背伸展、拉背機、上背伸展在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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擁有一個強壯的下背肌是避免腰部痠痛最重要的關鍵因素，但訓練後的肌肉放鬆與伸展也同樣重要，因為，肌肉的靈活性是健康和無痛身體的主要組成部分， ...

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這個動態運動，讓脊椎往上下兩個方向移動伸展，幫助拉伸收縮的肌肉，並舒緩痠痛。 1. 從跪姿開始，手掌著地，肩膀在手掌正上方，此時脊椎應與地面平行。 2 ...

吊單槓的時候，脊椎間的小肌肉和韌帶得以伸展，脊椎骨被拉開，椎間盤的壓力減輕，髓核就可以回到原位，也就是椎間盤的中央。放鬆你的脊椎. 如果直立的姿勢會壓迫到脊椎， ...

1.躺在地上，上半身挺直，一腿伸直，另一腿彎曲。 · 2.雙手放在膝蓋的後面，輕輕往前拉，使大腿能夠貼到胸口。 · 3.維持伸展二十到三十秒，同時緩緩的吸氣與 ...

規律地每日做點背部伸展，這些伸展動作讓肌肉更有彈性更紮實，脊椎狀況變好。研究發現，即使是已有慢性背痛的族群，在12週的持續背部伸展練習之後，背痛 ...

常見急性下背痛的原因有姿勢不良、背部拉傷、外傷骨折脫位、肌肉筋膜 ... 坐位體前彎(伸展背肌)：雙腿伸直坐於地板上，身體前彎兩手觸碰腳趾，以伸展 ...

下犬式可以讓腿部肌肉得到很好的舒緩，伸展大腿後側肌群、小腿後肌和臀肌，並釋放背部壓力。如果這些肌肉處在緊繃的狀態下，可能會導致背肌拉傷並引起疼痛 ...

【商品說明】精美彩盒包裝送禮自用兩相宜~送給家人長輩都非常適合哦用躺的方式保健你的腰背部每天每次五分鐘可舒緩腰背部酸痛問題放鬆背部肌肉痠痛、腰痛等不適症狀 ...

忙碌的生活、龐大的壓力已經讓人喘不過氣，身體毛病還來扯後腿，受不了這種生活了嗎？常見急性下背痛的原因有姿勢不良、背部拉傷、外傷骨折脱位、肌 ...