上胸臥推重量、上斜胸推、史密斯臥推在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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不知道各位上胸臥推跟平板臥推的重量差多少，看別人都差蠻多的，可是自己上胸跟平板一邊也才差4公斤，本身平板感受度就比較差上胸很有感， ...

由於多數人在訓練胸部時，多會以平胸的動作為主，例如滑輪飛鳥、槓鈴臥推、夾胸、伏地挺身等；反倒很少能關照到上胸，以至於在訓練一段時間後，遇到「胸部飽和度不足」 ...

相反的，沒有做到這點會讓肩的感受大於胸，重量也會無法往上提升。手腕中立位手腕伸直，不要彎曲或翹起，肘關節、手腕關節與槓鈴三者呈一直線，可以增加 ...

對於胸部肌群的訓練動作，臥推一直是最常見也是最適合的方式， ... 可以發現它可以調整椅背的角度，然而要用多少角度來做臥推可以刺激上胸肌發展呢？

臥推是一種上身運動，主要涉及你的胸部，肩膀和三頭肌。然而，這並不意味著在做動作時你應該忘記腿部。事實上，用腿可以立即增加你的臥推重量。

本文是經典胸大肌訓練動作，平胸/平板啞鈴臥推(dumbbell-press)的完整細節教學。從預備姿勢、重量選擇、起槓、手腕握法，一共五步驟。

對於健身新手來說，最重要的並不是追求越大的重量，而是需要先從控制肌肉開始，學會正確的姿勢後，再慢慢將重量往上加；而在做臥推時，器材是位於身體正 ...

先將適合自己的重量放在膝蓋上方，. 在躺下來的時候利用腳的力量將啞鈴放置在肩膀上再往上推。吸氣下放，吐氣 ...

臥推是槓鈴三大項基礎動作之一，它可以更有效地刺激胸肌，同時還能強化肱三頭肌、肩部前束以及核心肌群。但是臥推並不像深蹲、硬拉那樣簡單，它的重量 ...

2020年12月23日 — 你知道我上次發視頻臥推130公斤，有人怎麼說我嗎？「你這在健身房裡面，就是個弟弟。」如何快速衝擊100公斤臥推水平？這裡其實是有 ...