下山膝蓋外側痛、登山膝蓋訓練、登山下坡技巧在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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Pan則是在上次雪山影片下集時，和大家分享他的狀況出了點小狀況，當時下山剩最後2K時，連續下坡、下階梯，讓Pan的膝蓋後外側一樣痛到無法彎曲。 (延伸 ...

Pan則是在上次雪山影片下集時，和大家分享他的狀況出了點小狀況，當時下山剩最後2K時，連續下坡、下階梯，讓Pan的膝蓋後外側一樣痛到無法彎曲。

許多人面對上山爬坡大多不覺得累，下山反而走得比上山還久，甚至覺得膝蓋越來越無法負荷，痛得想停下來，衛福部桃園醫院新屋分院復健科職能治療師林佳涵 ...

運動前暖身拉筋不足、過度跑步、下山、久坐久蹲後、盤坐、跪坐或翹腳後，大腿肌肉沒有放鬆都可能造成，患者站起來瞬間會產生疼痛，通常上樓梯比下樓梯更痛 ...

膝蓋疼痛想必是很多登山人都會有遇到的一個夢魘，不知道大家有沒有這樣的一個經驗，當我們好不容易上山了，但我們下山到半路的時候卻發現膝蓋有點怪怪 ...

可能有人會好奇，如果下山那麼容易傷膝蓋，可不可以直接戴護膝來預防？ ... 因為即使護具能減輕疼痛、保護膝蓋，但像登山這種頻繁活動膝關節的長時間 ...

許多爬山後的膝蓋疼痛並不一定是退化性關節炎所致，而是膝關節周邊的軟組織出現病變如：內側皺壁、內側副韌帶、外側副韌帶、鵝足、髕下滑囊等軟組織 ...

膕肌肌腱炎是登山者外側膝痛的最常見原因，膝膕肌〈Poplitealmuscle〉的肌腱 ... ... 膝盖外侧疼痛，原来爬山（5年前），下山的时候导致膝盖外侧疼痛，后来自己就好 ...

二十多歲男性數週前開始密集跑步及跳繩訓練，訓練一段時間之後發現膝蓋外側疼痛，之後一訓練就痛，訓練量都無法達到之前的強度及持久力，嚴重時甚至痛到無法上下樓梯、 ...

膝关节会出现没有准确位置的疼痛，疼痛位置很深或者在膝盖外侧；; 走路或者运动时可能会出现或伴随膝盖“卡住了”的绞索感和不畅感；. 而半月板损伤 ...