下斜方肌訓練、斜方肌太大、斜方肌下束在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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大家都知道斜方肌的訓練動作就是聳肩，通常在健身房看到都是針對上半部的站姿聳肩，如果你想要訓練到下半部及菱形肌的話，可以使用斜板這個器材加上 ...

矯正圓肩和駝背的3個【斜方肌】運動 · 坐在椅子上，右手抓住椅子固定身體，左手扶著右邊耳朵，扣住頭往對角線方向推。 · 頭必須微微往右轉(若是扶著耳朵上方 ...

特別是下斜方肌的失能會在許多有肩膀疾患的個案身上發現，而在同樣的神經支配下這樣子的失能模式並 ... 在訓練下斜方肌之前，一定要確認肋骨的位置，

動作W 主要鍛鍊肌肉：中下斜方肌、菱形肌方法： 1. 將手肘彎曲、張肘平舉至身體的高度 2. 將前臂前轉到身體平行，肩胛向下後縮，使手臂與身體呈W 字.

斜方肌下部的主要功能之一就是讓肩胛骨下沉，所以單純的肩胛骨下沉訓練可以很好的刺激斜方肌下部，例如雙槓臂屈伸姿態或者採用高位下拉姿態，雙臂伸直， ...

男人背部線條好看與否的關鍵，是一條叫做「斜方肌」的肌肉。它又可以分為上、中、下半部。 ... 鍛鍊部位：主要訓練下半部斜方肌 ...

這個動作可以感覺胸腔被打開，練完之後手臂上的肌肉會有一絲絲酸軟感。廣告- 內文未完請往下捲動. 斜方肌訓練3. L ...

幾乎所有推與拉的動作都會用到斜方肌，例如：肩推、坐姿划船、滑輪下拉等。所以在訓練時需要刻意把肩膀下壓(肩胛骨內收)，若沒有這樣做，會使上斜方肌 ...

斜方肌依不同位置分為上、中、下三部分，範圍從枕骨延伸到第十二節胸椎，往前到鎖骨，往外到肩峰，往後則涵蓋了肩胛骨的棘部。雖然練習斜方肌最用的動作是「聳肩」，但是 ...

盛夏季節總是會穿上細肩帶小背心，有些人會有斜方肌大顯得脖子短的困擾，或者是有習慣駝背的人整體體態也不好看(顯矮)，今天針對以上問題，我們分享6 ...