下背訓練ptt、中下背訓練、下背訓練在家在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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老實說，我不建議「單獨」訓練下背的肌群通常下背肌群都是負責「穩定」或「輔助」單獨訓練的效益不但不大還有可能讓下背的壓力過大更容易不蘇服※ ...

各位先進好小弟因長期打球導致下背(腰)痠痛打的是排球約10年好像不少同好都會有類似的慢性毛病位置是脊椎旁兩側的肌肉從尾椎算上來大概兩三節的位置平常久站或是久坐 ...

其實這邊在講的下背,應該講的是. 豎脊肌+腹側外斜肌. (健美在講的下背是下擴背,位置會比較上方一些) 腹側外斜肌主要是管轉動,因此前後運動強調的更會 ...

下背痛看哪科ptt的推薦與評價，在PTT、DCARD、FACEBOOK、YOUTUBE和這樣回答，找下背痛看哪科ptt在在PTT、DCARD、FACEBOOK、YOUTUBE就來最新趨勢觀測站，有網紅們這樣 ...

小弟下背肌力不足跑步跑久或是打球打久，下背會開始痠痛如果是做仰臥起坐的話，做大概20下就會開始出現疼痛感去看過醫生，脊椎部分沒有問題應該是下背無力醫生說運動前 ...

一段時間以來，相關的專業人員都認為脊柱局部核心肌群的活性、啟動時序與下背痛有所關聯，因此只要透過核心穩定訓練加強這些肌群的活性、啟動時序便能有效 ...

正確的方式應該是保持下背自然不拱，下背維持中立位，脊柱和椎間盤維持在穩定的排列，確保中立位是防止因硬舉產生下背痛的一大關鍵。越重的硬舉重量=越大的訓練量，你的 ...

打給賀我是歐告教練今天要來講硬舉練下背？ https://imgur.com/cWnbQcU 先講結論，硬舉不是用來練下背的下背：甘我屁事先從解剖動作來看， ...

我們都在健身房裡看到過一台拉下機，你可以在上面使用許多不同的變體。 · 集中精力擠壓背部肌肉。 · 輔助肌群: 前臂，二頭肌，三角肌，下背部和中背部，斜方 .