乳清用途、乳清用途、乳清蛋白當早餐在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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酸，無鹽乳清 · 做乳酸發酵蘇打水：少量乳清可以用來製作清爽的泡騰飲料。 · Kickstart乳發酵：由於酸乳清來自乳發酵的食物，它已經有了一堆好的細菌，你需要得到一個好的 ...

乳清蛋白功效有哪些？ · 1.高營養價值、易吸收 · 2.脂肪及乳糖含量低 · 3.增加肌肉量 · 4.幫助燃脂、加速減肥 · 5.降血壓降血糖降血脂 · 6.減少發炎 · 7.增加飽足感，減少飢餓.

乳清是在奶酪生產過程中，牛奶凝結成凝乳塊後分離出的呈綠色的、半透明的液體。這種液體當然大部分是水，但除了水之外，也含有一些蛋白質，我們把它們 ...

乳清蛋白用法：通常建議的用量是1匙25g再加入250ml-500ml的冷水，攪拌均勻就可以了，建議實際用量可以按照包裝上的指示。 · 搖搖杯：另外有些人會購買乳清 ...

乳清蛋白幫助減肥：蛋白質有相當的飽足感，除了能幫助餐後血糖穩定，也可以降低想吃宵夜或零食的慾望。與碳水化合物相比，碳水化合物較容易使胰島素升高， ...

愛料理「乳清」126篇。有最新的《用乳清蛋白粉，做低卡高蛋白布朗尼！！》，以及《生酮400次乳清蛋白&馬卡龍》、《簡單高蛋白粉小餅乾》、《低碳生酮高蛋白_美式鬆 ...

楊承樺說，乳清蛋白對人體的作用與從食物中攝取到的蛋白質相同，都具有提供蛋白質來更新組織、修復受損組織及搭配重量訓練增加肌肉質量。 ... 有些人在重度 ...

1. 可以餵養寵物：據說貓兒狗兒很愛，喝乳清可以讓牠們的毛色發光發亮。 2. 取代烘焙食譜的鮮奶成份：麵包、鬆餅常需要添加鮮奶；其實可以用乳 ...

蛋白質在身體中扮演著許多角色，而運動員需要更高的量。乳清蛋白的好處包括增加肌肉質量，防止肌肉損失，改善體能與增加飽足感，對於減輕體重是有效的。

唯一的不同就是我晚餐的時候多了水切優酪，然後用優酪代替起司或是奶油沾醬等。然後運動完會來一杯自製乳清碳酸飲料。這樣下來，我一個禮拜的肌肉量維持 ...