二頭 彎舉 錘式彎舉、啞鈴彎舉、槓鈴彎舉在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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二頭 彎舉 錘式彎舉在#練到精準# 啞鈴彎舉與錘式彎舉哪個更有效？ - 壹讀的討論與評價
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訓練肱二頭看似簡單但其實大有學問！圖解啞鈴彎舉、啞鈴單臂彎舉和啞鈴錘式彎舉 · 1.坐在凳端或垂直靠背凳上（也可站立），雙手持啞鈴垂於體側，掌心相對， ...
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使用坐姿式的交替彎舉，好處是避免了借用全身力量將啞鈴轉上肩，可以更集中力量在上半身訓練二頭肌。你要做的坐在重訓椅上，以掌心朝上的方式握著一對啞鈴，雙手完全伸直 ...