二頭 感受度 差 PTT、二頭彎舉 組數、二頭 練 不 大在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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練幾組這個問題要問自己別人回答不上來我以前練中束三角free weight啞鈴上推6組free weight啞鈴平舉6組free weight槓鈴上提6組機械肩平舉4組.
二頭 感受度 差 PTT在[問題] 好像練不到二頭肌 - PTT 熱門文章Hito的討論與評價
我大概做35磅12下10下30磅12下10下25磅12下10下每組都做到沒力但做完隔天二頭肌不太會痠痛(練其他部位隔天就會痠痛)我發現二頭肌增大到目前的樣子好像沒什麼再增大了 ...
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計算方式以組數x 次數x 負重。100公斤做五組五下，就是5 x 5 x 100 = 2500 ... 手臂：二頭彎舉、三頭下拉，或挑一個感受度最棒的下去練。
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[討論]二頭肌的問題@musclebeach，共有38則留言，20人參與討論，17推1噓20→， 我發現我的二頭 ... 1 F → adaplant: 一週一次太少組數也少 05/04 16:14.
二頭 感受度 差 PTT在啞鈴要拿幾公斤才對？我是重訓新手請告訴我 - FunSport 趣運動的討論與評價
啞鈴鍛練的次數、組數，多少才能有效果？ 大肌群跟小肌群會有所不同，大肌群通常能做比較重，不過這裡以常見的二頭彎舉為例，以前或許會認為舉 ...