二頭三頭同一天、三頭肌、二頭肌搭配在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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Hi 各位巨巨小弟有個疑問看了很多影片三頭二頭基本上會排在同一天訓練而請問一下是先練三頭還是二頭先？還是不會有影響像是肩膀跟斜方一起的話會先練 ...

你們看二頭和三頭在訓練的時候，是不是恰巧互為訓練和放鬆的動作？因此，這兩個肌群在同時訓練的時候，能夠保持手臂的完整充血狀態。注意：請先做三頭 ...

肱二頭肌和肱三頭肌能同一天練嗎，肱二頭肌和肱三頭肌能一起練習嗎,1樓百度網友我們先看一下肌肉在訓練中扮演的角色1 原動肌就是主要參與該運動的 ...

如題，原本我的菜單是胸+肩、背+二三頭，胸+肩：上胸推、平胸推、下斜推、側肩、啞鈴肩推，背+二三頭：坐姿划船、垂直下拉、背部屈伸、二頭彎舉、法式 ...

如果不知道怎麼安排訓練計劃，可以參考三分化訓練，就是胸三頭，背二頭，腿肩，或者是五分化訓練，胸背腿肩手臂，腹部可以每天都練，或者隔天鍛鍊一次。

看過兩种說法1.二、三頭肌不可以同一天練習，這樣效果就會被抵消掉2.二、三頭肌要在同一天練習，這樣'腫'得比較快請問以上那個對？若給初學者呢？若二、三頭肌不可 ...

還是不會有影響像是肩膀跟斜方一起 ... ,2016年1月3日— 我胸背肩二頭三頭都放在同一天練喔！ ,2018年8月8日— 一，胸肌訓練搭配肱三頭肌訓練我們要知道的是，自己在進行 ...

請問各位我是每個禮拜2.5練手臂二頭三頭三角可以放在同一天練嗎? 另外想請問如果在家用啞鈴坐臥推跟飛鳥只有做平的話沒有做上斜跟下斜的話練出來會 ...

為了達到更好的效果，一般肱二頭肌與背部肌肉一起練.

一直以来我是分开练的按照背+二头胸+三头这组合分两天练昨天有个大叔说最好二头三头一起练练一组二头接一组三头作为一组来.