二三頭一起練、三頭訓練、練肩膀女在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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這裡跟大家分享一個小觀念，拮抗肌一起練效果不好，會長不大喔- 健身房.

肱二頭肌和肱三頭肌當然是可以一起訓練的，肱二和背，肱三和胸一起練也是可以的。聽著像是廢話，那你到底該選擇哪一種呢？訓練計劃的安排一定是根據 ...

新手来说可以把二头三头放在一起，但是并不建议长期使用。二头三头并不是一个小的肌群，练二头可以练到力竭的。练三头也可以练到力竭。其实想要更快的增长，建议分化 ...

不知道你是屬於那個階段的訓練者？練完胸之後，你的三頭也會一併鍛鍊到，你可以在練完胸之後再單獨練三頭到 ...

標題[問題] 肩二頭三頭放一起練OK嗎? 時間Fri Sep 10 23:50:31 2010. 原本是把手臂和肩拆開分別放在胸和背後面練不過或許是新手上路光是練胸或練背的時間有點超出預期 ...

肱二頭肌和肱三頭肌當然是可以一起訓練的，肱二和背，肱三和胸一起練也是可以的。聽著像是廢話，那你到底該選擇哪一種呢？訓練 ...

肱二頭肌和肱三頭肌是原動肌與拮抗肌，所以可以在一起訓練，訓練的效果而且會特好． 2樓：百度網友. 應該沒問題，但是不要一次練習太多了，那樣容易肌肉拉 ...

和腹肌比起來，練好手臂肌肉，更可以讓人明顯看出健身成果！因此二頭、三頭成為多數人最愛練的肌群之一，特別是夏天快到了，從現在開始每次利用15分鐘 ...

二頭肌的正式名稱為肱二頭肌(Biceps Brachii) ，肱二頭肌的功能為手肘彎曲、前臂旋轉讓手掌朝上以及以及舉起手臂。肱二頭肌主要是由2 個頭 ...

所以一般可以把二頭跟三頭的訓練計劃放在一起練，這樣能增加效率。 ... 今天推薦一組肱二頭三頭訓練計劃，兩塊肌肉一次性搞定。幫你早日練出麒麟臂。