三頭肌訓練菜單、二頭肌、三頭下壓機在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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Q4：三頭肌訓練之前，需要暖身、伸展一下嗎？ 9. 更多健身訓練動作教學. 其他肌群訓練; 動作指南系列; 六大動作系列; 訓練菜單 ...

肱三頭肌英文名「triceps brachii」中的「tri」說明它有三個頭：肱長頭肌附著在肩胛骨上，而另兩個附著在肱骨上。肌肉的遠端有一條有力的腱在肘處附著在 ...

步驟：採取坐姿，雙腳與髖同寬，骨盆中立位置，胸肋上提肩帶後收下壓穩定，單手持啞鈴高舉過頭，另一手可輕扶操作手的上手臂保持固定，吐氣時將手肘伸直， ...

三頭肌訓練菜單 4:啞鈴三頭肌屈伸 · 找個椅子 · 手臂放置於長凳上，體俯身向前與地面成平行 · 前臂與上臂成90度彎曲 · 肱三頭肌出力收縮將前臂向後抬高打直 · 感受肌肉的刺激度 ...

肱三頭肌（triceps）在哪裡呢？三頭肌位於上手臂的後側，也就是俗稱蝴蝶袖所在的地方。三頭肌由三條肌肉組成，分別是淺 ...

三頭肌包括長頭、外側頭、內側頭，三頭肌的主要功能是伸展前臂、肩膀，並幫助手部關節的移動。 ○長頭：沿著上臂後部延伸，是三頭肌最大的部分. ○外側頭 ...

動作非常簡單，但是對三頭肌的要求不少，手臂向後放在椅子上撐住，雙腳伸直用力支撐身體，令身體懸空，兩肩放鬆，雙臂慢慢彎曲，身體和手臂盡量下沉，然後停2至3秒，再將雙 ...

肱二頭肌主要是由2 個頭組成：外側長頭(Long Head) 與內側短頭(Short Head)，外側長頭擅長肩膀外展、手臂側舉，而內側短頭擅長內收。肱三頭肌(Triceps Brachii) 就跟他的 ...

站姿，單手持啞鈴放在頭部後方，確定小手臂與地面平行，另一隻手可扶住手肘，防止手肘往下掉。接著再慢慢往上伸直手，直至最頂端後再緩緩放下。為避免手肘因動作速度過快 ...

嗨囉大家好！疫情在家裡防疫是不是都被悶壞了呢？趕快來練練二頭跟三頭肌吧！也就是所謂的蝴蝶袖部分喔！還不趕快練起來，在做二頭肌訓練時記住背要打直， ...