三頭肌訓練女、二頭肌女、三頭肌機械在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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三頭肌訓練女在【手臂肌肉】認識二頭肌和三頭肌!手臂肌肉訓練大全的討論與評價
二頭肌、三頭肌是指手臂哪些肌肉？ 二頭肌又稱肱二頭肌，即是經常被提及的「老鼠仔」，二頭肌位於上臂前方，一共由兩條手臂肌肉組成，近內側的稱作「短頭」，外側的叫作「長頭」。當我們屈曲手肘時，二頭肌出現收縮就會鼓起，形成「老鼠仔」。 三頭肌又叫作肱三頭肌，位於上臂的後方，由三組手臂肌肉組成，分別是後內側的「長頭」、後外側的「外側頭」以及以上兩組肌肉下方的「內側頭」。伸直及轉動手腕時，三頭肌便會收縮，所以要訓練手臂肌肉中的三頭肌的話，就需要透過不斷重複伸直手臂的動作來訓練。 為甚麼練手臂肌肉沒有明顯效果？ 有時候女士的手臂肌肉訓練計劃進行了一段時間後，發現手臂肌肉未如計劃中變得明顯，而且分別不大，反而是胸肌變得越來越發達，這就有可能是「發錯力」所導致。手臂的肌肉群和胸肌的部分連在一起，所以訓練時錯用胸肌發力是十分常見，鍛鍊二頭肌時，有時會錯用胸肌去發力，久而久之就會變成鍛鍊胸肌。女士可以先進行一些較輕重量的手臂肌肉訓練，習慣使用二、三頭肌發力後才轉為較重量的訓練。
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三頭肌訓練女在【減手臂】原來手指這樣做可訓練三頭肌！日女生秒消拜拜肉小 ...的討論與評價
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三頭肌訓練女在訓練三頭肌！3招消滅蝴蝶袖教你打造完美手臂線條 - Tvbs新聞的討論與評價
訓練三頭肌 ！3招消滅蝴蝶袖教你打造完美手臂線條 · 1. Cable機三頭肌下推. (1)將繩索連接到高位滑輪。 (2)雙手抓住繩柄，肩膀、手肘固定。 (3)繃緊核心， ...
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三頭肌訓練女在5招簡單三頭肌訓練！家中用啞鈴鍛鍊強化手臂方法 - Esquire HK的討論與評價
訓練三頭肌的好處 手臂由三角肌、三頭肌及二頭肌成為主要的線條塑造關鍵，不少人都會著力訓練二頭肌，但只有「老鼠仔」的手臂，看起來只會較粗，卻不會好看，反而訓練三頭肌，有助減少bye bye肉感覺，令手臀更結實，穿衣服肯定更好看。 練三頭肌總是失敗有甚麼原因？ 練三頭肌時的動作種類過於單一，令三頭肌的訓練不足，應該嘗試透過不同的動作與訓練方法，去刺激肌群的各個角落！另一方面，在進行肌肉訓練時，很容易過快，忽略了伸展停留時間，時間太短就做不到應有效果。同時間，不少人都沒注意手腕，訓練三頭肌時，手持啞鈴或彈力帶等之時，手腕也應伸直方為正確動作，如此才可以真正由三頭肌發力。
三頭肌訓練女在[重訓] 女生手臂線條雕塑～消除蝴蝶袖！談三頭肌 - 痞客邦的討論與評價
深深覺得泰勒絲的手臂線條真的很漂亮啊(目標) 先前對於手臂線條的訓練只注意到蝴蝶袖的三頭肌(Tricpes brachii) 但最近才發現其實有個位置也非常 ...