三頭肌長頭、三頭肌拉筋、三頭肌訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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三頭肌佔了整個手臂的2/3，想要擁有好看、粗大的麒麟臂，絕對不要錯過這篇三頭肌訓練全攻略！裡面有最詳盡的三頭肌訓練教學、觀念、訓練菜單、錯誤 ...

三頭肌長頭訓練動作 · 拿一個啞鈴，雙手放在任一側的槓片上。 · 將啞鈴帶到上胸前並往上舉起高過頭頂。 · 將啞鈴往下放置頭後，手肘彎曲，在無任何不適的前提 ...

三頭肌：長頭、內側、外側頭怎麼練？細節整理 · 長頭：位在手臂的最後側且最靠近身體，看起來有點像斧頭。 · 外側頭：在三角肌旁邊，位置比較淺，有點像馬蹄 ...

文長，若你想讓肱三頭肌更大UP UP的話簡單整理，你可以 1.加入大重量多關節訓練 2.低次數& 高次數都很重要 3.手臂過頭& 手臂不過頭都要做

很多健身愛好者都想有著粗壯的胳膊，對於手臂而言，肱三頭肌占著非常大的比例，肱三頭肌訓練好了，對於增加你的臂維是至關重要的，那麼肱三頭肌要如何 ...

肱三頭肌英文名「triceps brachii」中的「tri」說明它有三個頭：肱長頭肌附著在肩胛骨上，而另兩個附著在肱骨上。肌肉的遠端有一條有力的腱在肘處附著 ...

1. 聳肩 · 2. 三頭肌的長頭激活不足 · 3. 手腕沒有完全伸直 · 4. 肘部沒有固定在同一個位置 · 5. 手肘向外展開得太多 · 6. 沒有增加肌肉感受度.

肱二頭肌主要是由2 個頭組成：外側長頭(Long Head) 與內側短頭(Short Head)，外側長頭擅長肩膀外展、手臂側舉，而內側短頭擅長內收。肱三頭肌(Triceps ...

肱三頭肌訓練，龍門架下壓是一個絕對不能忽視的訓練，通過龍門架頭部連接不同的把手器械，如繩索，橫桿，我們可以有側重點的訓練三頭肌的長頭，外側頭 ...

肱三頭肌，顧名思義，總共有三個頭（幹廢話XD 分別為「長頭」、「內側頭」與「外側頭」雖然這三個頭都一起共用「肱三頭肌」這個大名但它們的構造與 ...