三頭肌訓練啞鈴、三角肌啞鈴、三頭肌訓練女在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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動作非常簡單，但是對三頭肌的要求不少，手臂向後放在椅子上撐住，雙腳伸直用力支撐身體，令身體懸空，兩肩放鬆，雙臂慢慢彎曲，身體和手臂盡量下沉，然後停2至3秒，再將雙 ...

如在健身室訓練時，可利用滑輪器械重點鍛鍊三頭肌，起始時兩腳約與肩同寬，挺胸收腹，雙手抓住拉環，上身保持微微向身傾；運用三頭肌的力量向下拉，至手臂 ...

訓練肌肉部位：肱三頭肌、肱二頭肌、三角肌. STEP 1 準備動作坐在健身板上，將啞鈴平舉至雙肩高度。 STEP 2 正式動作雙手打直舉高啞鈴，推舉過程中慢 ...

要打造完美的手臂，需要對所有的肌肉進行鍛鍊(Cacble機械式、啞鈴、徒手)再 ... 訓練三頭肌不僅僅是為了好看，肱三頭肌約佔上臂的60%，當我們在做推、 ...

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肱三頭肌伸展步驟： (1)坐姿或站姿，將右手臂伸向天花板，彎曲手肘放置上背 (2)左手掌放在右手肘上，輕輕地將手臂向下推 (3)停留30秒鐘，換邊並重複動作

Q4：三頭肌訓練之前，需要暖身、伸展一下嗎？ 9. 更多健身訓練動作教學. 其他肌群訓練; 動作指南系列; 六大動作系列; 訓練菜單 ...

步驟：採取坐姿，雙腳與髖同寬，骨盆中立位置，胸肋上提肩帶後收下壓穩定，單手持啞鈴高舉過頭，另一手可輕扶操作手的上手臂保持固定，吐氣時將手肘伸直， ...

過頭啞鈴伸展 ... 這個動作可以說是最常見的三頭肌訓練動作，只要你有一個啞鈴，即便是在家也能輕鬆完成這個訓練。雙手交疊，以手掌捧住啞鈴一端並舉起至 ...

這個動作只需要兩個重量適中的啞鈴。首先站直身體，背部挺直，雙腳打開與肩同寬，然後雙手各正握一個啞鈴，往上往後 ...