在家練肩膀、肩膀不夠寬、肩膀練寬女在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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在家練肩膀 - 倒V伏地挺身教學. 健身. 2021年6月20日22:13. 前情提要. 大家好啊～歡迎來到販健的健身世界伏地魔又現身啦！只要是伏地挺身能夠鍛煉到的部位伏地魔是絕對 ...

擁有寬橫的肩膊，穿起衣服上來便更加好看，而三角肌的鍛鍊其實在家中使用啞鈴也可以 ... 想練二頭肌三頭肌？6種必做的上臂肌肉訓練方法 ... 二頭肌訓練在家也可以！

房間小沒地方健身怎麼辦？買了啞鈴卻不知道該如何下手嗎？「Ashlee咻咻」教你只要一組啞鈴、一張椅子就能輕鬆練到整個上半身，胸部、背部、肩膀、二頭 ...

在家就能練肩的經典，5個動作，全面刺激三角肌，打造3D立體肩膀 · 要想練寬你的肩膀，清楚它的運作原理是非常有用的 · 6個動作高效訓練肩部 · 動作一：坐姿肩 ...

無器械在家練肩. 2020-10-31 飛向藍天的豬. 如果想要練成所謂的3D肩，就需要將三角肌的前中後束全面發展，尤其是最容易被忽視的後束。雖然打造肩膀在健身房會更容易 ...

法則3：用金字塔訓練法則去刺激三角肌側束。四年前的一天我在健身房外漫步，思考自己為什麼沒有練成想像中的肩膀，而遺傳因素 ...