肩膀練寬女、在家練肩、練肩膀女在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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ELLE.com.hk. 不少女生抗拒練膊頭，怕練完上半身看起來很「橫」，其實以女裝的黃金比例來說，肩寬應該與臀寬相若，如果肩膊過窄，看起來頭部比例會變 ...

注意：雙腳分開與肩同寬，如果是站姿的話，膝蓋可以微微彎曲。手放下時成90度彎曲，肘部彎曲並與肩膀成一直線。廣告- 內文未完請往下捲 ...

翹臀巨巨們，我原本肩膀就超橫，之前試過被以為是男生。。。我168 高肩寬有44-45 左右，之前去度身訂造西裝也被那個師傅一直說好寬，平常穿衣服也好 ...

肩膀篇1.四種常見肩型常見肩型包括平肩、寬肩、窄肩和溜肩，如圖：平肩：肩膀兩側和臀部兩側基本在一條豎線上，肩部線條和水平線的夾角小於15°， ...

除了矯正姿勢，健身必須重視肌群的均衡發展，練出肩上「三角肌」也是必要的。因為每個動作都需要多個肌肉的配合，平均的訓練，會讓你的協調性和整體運動 ...

男性訓練中束的目的在於更寬，而女性訓練此束可以有效避免溜肩。三角肌後束：起於肩胛骨並插入肱骨。主要負責肩部整體的穩定，三角肌後束和很多背部的 ...

女生怎麼把肩膀練寬呢3種方法教你練出倒三角肌 · 1、直臂側平舉練習者直立，目視前方，手持啞鈴雙臂下垂。練習時，雙手直臂經體側上抬至水準位置。 · 2 ...

一般男生都希望有個寬厚的肩膀，讓自己魁梧，讓女朋友有安全感。如果女生不想肩膀變寬可以減少三角肌的訓練，同時多做有氧，讓肌肉流失一部分。還有就是 ...

三角肌練得剛剛好，會顯得手臂緊緻更有立體感，中束鼓起來一塊中和溜肩的角度，也會改善溜肩。所以，一定要加強三角肌的訓練，這也是把肩膀練寬 ...

站立時兩腳分開與肩同寬，兩側輕舉啞鈴。保持脊柱保持中立，並使肩胛骨向下。 · 用筆直但不僵硬的手臂，從肩關節樞轉，將重物拉到兩側，直到重物與肩膀對齊。 · 保持最高位置 ...