三頭訓練、三頭肌、三頭訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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4. 三頭肌訓練-基本觀念. 每個肌群的練法其實都不太一樣，有些適合大重量、高爆發，有些適合輕重量、 ...

當我們透過分析臥推時的動作，能很明顯的看出肱三頭肌承受了很大的壓力。因為，它們必需要有力的收縮並完全伸展手臂將槓鈴向上推；儘管臥推主要被看作 ...

好奇這種小肌群肌肥大的速度會和大肌群像是胸肌等一樣嗎我的意思是同樣的訓練量下會不會發生胸部練三個月有明顯改善三頭二頭練了半年反而進步比較小呢 ...

三頭肌的大小,決定了手臂的強弱!4個錯誤,導致三頭肌練不大. 2020-12-23 全球健身號. 原創內容，擅自搬運者必究！擁有麒麟臂，是每個男生進入健身房的夢想吧。

肱三頭肌想要變大，先要做的就是增加肌肉的力量，也就是要逐步的增加推與臂屈伸的重量，去給肌肉施加更多的壓力，從而讓肌肉被迫生長，當然這裡更多的重量 ...

我們日常生活不常用到三頭肌，導致大部分的脂肪都堆積在手臂的下方，也 ... 教官建議，練三頭肌時可以把這個動作排在第一個，因為Cable機三頭肌下推 ...

很多人練手臂肌肉都會舉啞鈴訓練，但很多時都集中練習二頭肌為主，但想手臂練得更好看，其實必須做三頭肌訓練，因為三頭肌比二頭肌佔上臂更大的體積，所以三頭肌練得 ...

这四个属于单关节，并不好控制，大多数人都做错误了，重量过大，控制不足，借力过多，身体不稳定，没有更好的刺激到三头肌。在控制住动作幅度，节奏，次数的同时，还需要 ...

解答二：要練三頭肌才會使手臂厚實三頭肌的體積比二頭肌要大（三頭比二頭多一頭當然比較大 ... 解答2-1.1：身體結構的限制二頭肌的體積本來就不大，所以成長空間有限。

想練出如戰斧班又粗又大的三頭肌卻不知道該怎麼做嗎？. 只會瘋狂加重量、組數、次數來提高訓練量嗎？. 即便你不斷提高訓練量，但三頭肌還是沒有顯著 ...