三頭下壓、三頭肌、三頭訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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Cable繩索三頭下壓｜練出更巨的手臂｜告別蝴蝶袖｜A.Kun ; ▻訂閱阿錕Youtube頻道：https://www.youtube.com/channel/UCH0w... ; ▻Instagram：https://www.

2個三頭肌滑輪下拉訣竅！粗壯手臂！ ... 114K views 3 years ago ... 用滑輪下拉、直臂下壓、啞鈴划船看脊椎中立的重要性，提昇練背成效！｜就。

健身器材教學#多功能三頭下壓機#掰掰袖掰掰上次介紹到訓練小老鼠的肱二頭肌本周要來介紹的是掰掰袖的終結者肱三頭肌在練一塊肌肉時， ...

【手臂練不壯？】先學懂這個健身動作| 滑輪三頭肌下壓 | 手臂健身教學| 私人健身教練Francis Lam | 私人健身中心High Fitness相信滑輪機三頭肌下壓是 ...

三頭肌訓練動作TOP-2 三頭滑輪下壓. 三頭滑輪下 ... 長頭是三頭肌、整個手臂維度的關鍵; 訓練必須包含各種過頭、下壓的動作; 收縮幅度必須更完整.

cable tricep pushdown · 1.注意速度：動作下壓時間應為1秒，同時需要一定的爆發力；動作還原時間為2-3秒，充分感覺三頭肌在發力。 · 2.注意上臂的位置： ...

最有感受度的三頭肌下壓. 今天要介紹的是三頭肌下壓這個動作. 三頭肌佔手臂六成的肌肉，想把手臂練壯，三頭肌的訓練絕對不能少.

以下介紹J編最常安排的幾個三頭訓練動作，看完快去健身房讓手臂炸一波！ ... 繩索下壓是另一個肱三頭肌的經典訓練動作，也是J編最喜歡的一個動作。

三頭肌滑輪下壓（直桿把手）. 組數：4 組次數：8-12 次. 技巧：. 使用直桿把手搭配滑輪機，將滑輪調整至器材上方。以正握的方式將把手往下拉至肩膀 ...

下次訓練時別忘記安排三頭肌的課表了，但也提醒大家，手臂肌肉與其他大肌群比起來算是小肌肉，還是要以主項訓練為主喔！【延伸閱讀】＞＞屁屁無力、變形 ...