二頭肌訓練女、二頭肌長頭、二頭肌用處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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最普遍的掌上壓屬肩寬掌上壓，主要鍛鍊胸部、三頭肌、核心肌群及臀部肌肉，女生的話可以減低難度去做膝上壓，同樣可以訓練到同樣的肌肉群。