二頭肌訓練菜單、二頭肌啞鈴、二頭肌訓練器材在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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二頭肌訓練菜單在不單調的二頭肌訓練 - 司博特的討論與評價
二頭肌 本身負責手肘屈曲，特別是「拉」的動作，不能缺少它的參與。所以有些人會選擇在訓練背部之後加入二頭肌訓練，增進輔助肌群的肌力，提升「拉」的表現。
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二頭肌訓練菜單. 俗稱為二頭肌的手臂肌肉群，學名為肱二頭肌（Biceps brachii），是手臂肌群中最突出的肌肉，也是訓練後膨脹很有感的部位之一，通常是 ...
二頭肌訓練菜單在6 種手臂訓練動作推薦，練出你想要的手臂線條(二頭/三頭)的討論與評價
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Q4： 練二頭肌，到底該不該練到力竭？ 8. 更多健身訓練動作教學. 其他肌群訓練; 動作指南系列; 六大動作系列; 訓練菜單 ...
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男人想練大隻，除了胸肌訓練，最想當然是有老鼠仔，苦苦進行二頭肌訓練，但到底如何才可以練出結實立體的二頭肌？在健身室或者家中，都可以利用啞鈴 ...
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你知道上半身最吸睛的肌肉是哪個嗎？就是肱二頭肌！有人會說為何不是腹肌、胸肌或背肌呢？因為，你不可能整天都脫衣服或不穿衣服，去展現你的胸肌、 ...
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練出好手臂? 嘗試一下肱二頭肌訓練 圖片來源：123RF 1. 啞鈴錘式彎舉Dumbbell Hammer Curls - 4組12次- 10lbs, 15lbs, 20lbs, 25lbs (可視自身肌力調整) 2.