二頭肌訓練次數、二頭肌長頭、二頭幾組在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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你一定覺得要「大重量」、「高次數」、「多頻率」的鍛練吧！ ... 在訓練二頭肌時還有一個重點，就是要保持有效的充分運動範圍（Full Range Of Motion ...

負重增加（原本50公斤做6下，變成50公斤做7下） · 次數增加（50公斤做6下，進步到能做7下） · 組數增加（一個部位一星期從練10組到一星期練11組） · 訓練頻率 ...

練二頭肌秘訣＃2 接著使用輕重量、多次數. 在你的二頭肌充分充血之後，接下來就是輕重量、多次數. 因為還有剩下40 ...

訓練二頭肌的動作（二頭肌必須訓練的3個動作 ... 是你可以連續舉的次數），搭配中高次數訓練。

要訓練二頭肌，首先要明白二頭肌的組成，俗稱「老鼠仔」的二頭肌實際上叫作肱二頭肌，當中分為長頭（Long Head）及短頭（Short Head）的肌肉，訓練短頭，就可以令二頭 ...

在肱二頭肌訓練中，很少有人練到足夠的組數。害怕艱苦訓練的人常說，肪二頭肌是個小部位，每次訓練不能超過9組。實際上即使做20組 ...

訓練次數跟組數也會影響手臂肌肉的成果，如果只能做一下、兩下，肌肉的破壞性沒辦法達到目標。建議每周在鍛鍊胸肌、背肌之後，可搭配二頭肌與三頭肌的 ...

只會瘋狂加重量、組數、次數來提高訓練量嗎？即便你不斷提高訓練量，但二頭肌還是沒有顯著成長，甚至造成身體出現其他問題，你有沒有想過可能是最 ...

二頭肌是很多人在鍛鍊時加強的重點部位，因為想讓手臂看起來強壯並且有明顯線條，用啞鈴做經典彎舉是最常見的訓練方式也相對簡單，不去健身房在家也能 ...

為了成長，你必須使肌肉超負荷。有兩種不同的方法可以使二頭肌過載，例如增加重量，增加次數和組數，或提高訓練頻率。問題 ...