仰式肌肉、蝶式好處、仰式肌肉在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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仰式需要大量使用闊背肌群，也必須延展、舒展背部和手臂的肌肉，來向後划手和夾背；另外，由大腿到腳尖，類似向上甩水的腳部動作也需要臀部和大腿前側幫忙出力。

仰式，又稱背泳，是一種人體仰臥在水中的游泳姿勢。仰式包括反 ... 在整個腿下壓動作中，前三分之二由於水的阻力，是膝關節充分展開，腿部肌肉放鬆。

靠著仰式的向後划手和夾背，可以延展、舒展背部和手臂的肌肉，並鍛鍊到背闊肌，使背部肌肉結實；而仰泳由大腿到腳尖，類似向上甩水的腳部動作還能鍛練臀部 ...

在鐵人三項賽事中，我們幾乎不會選擇仰式當作主要前進的泳姿，但其實學會仰泳對鐵人三項也有幫助。第一，進行仰泳訓練可以透過延展上背部肌肉和胸肌， ...

四種泳式均屬於全身運動，但各自涉及的主要肌肉都不盡相同。了解每個泳式的肌肉參與可助比賽泳手的體能訓練更具針對性，提升整體練習效率。

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日本運動指導師指出，上班族平常最不容易使用到的肌肉都集中在脊椎周圍，睡前做個簡單的仰是伸展操，就能有效改善並預防腰痛發作。久坐容易使深層肌肉 ...

仰式，仰臥於水面的游泳姿勢，是被國際泳聯設定規則的泳姿。主要有「反捷泳」、「反 ... 為保持流線型姿勢，臀和腰部肌肉要保持適度緊張，下肋上提，不要含胸。