蝶式肌肉、蝶式好處、仰式肌肉在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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1 4種泳式鍛煉全身肌肉. 2 蛙式：可操胸肌鍛煉下肢. 3 背泳、自由式：臀肌上肢肌群發力. 4 蝶式：練腹部核心肌群一流. 5 在家「循環訓練」大肌肉群.

蝶式在四式當中最講求腰力，因需運用腰腹核心肌群，有節奏地帶動整個下肢做海豚腿推進。上身需要做向內划水的動作，對上肢各肌肉(尤其上背斜方肌) ...

游蝶式時俯臥在水面，兩臂划水到大腿後提出水面然後從空中前移， ... 蝶式需要很好的技巧和強健的肌肉，相比其他三種泳姿，對初學者來說最困難。

蝶式－胸大肌、背闊肌、腹直肌（腹部核心）蝶式主要強調上半身肌群鍛煉，手臂以擴胸，向外划水動作來推進，腳部則是運用腹部核心帶動下半身的擺動， ...

首先是「手臂過高」，即上臂划出水面時，高過身體太多，肱骨和肩胛骨就會產生擠壓的力量，容易產生肌肉的拉扯，這需要透過正確的姿勢指導與適度訓練，將 ...

自由式平均每小時約消耗900大卡，可以訓練到的部位是肱二頭肌、肱三頭肌的肌肉群；因為它的姿勢強調以手臂的力量在水中划動、與阻力對抗推進，並且靠著雙 ...

蛙式是四式當中唯一需要雙腿收縮蹬夾(有別於其餘三式的上下踢腳打水動作)，特別講求大腿四頭肌和內收肌群。此外，配搭雙手向外畫半圓抱水的姿態，亦需要胸肌參與(比例上雖 ...

【仰式肌肉圖解】之前介紹過自由式和蝶式等泳姿運用的肌群，今天輪到仰式啦！仰式需要大量使用闊背肌群，也必須延展、舒展背部和手臂的肌肉，來向後划手和夾背； ...

下肢部分，自由式多著重在大腿前後側肌群、仰式除了大腿前後側肌群外，緊繃也常發生在脛骨前肌上；蝶式選手在股四頭肌（大腿前側）與髕骨肌腱部分較常發生 ...

在東京奧運200公尺蝶式的預賽中他以1分54秒77搶下第二名，同時也打破了他 ... 除了能利用游泳來鍛鍊肩膀肌肉消除多餘脂肪外，也能藉由以下簡單四個 ...