伏地挺身次數效果、伏地挺身菜單、伏地挺身效果在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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天天做伏地挺身肌肉卻不見成長，排除飲食…等其它因素，可能是因為你沒有做到「這個」。次數未達標伏地挺身做了沒效果. 任何的運動都不能操之過急，但另 ...

伏地挺身是個很好的全身性運動，一次訓練到上肢包含胸、肩膀和三頭肌， ... 剛開始訓練的人，不用一定要追求伏地挺身的「次數」，動作正確也可以逐漸 ...

而若要不斷提升肌肉訓練強度，可以每天比前一天增加兩次伏地挺身次數。 ... 自己的伏地挺身姿勢，另外也要搭配其它運動，才能獲得更全面的健身效果。

想知道你的伏地挺身是否有效嗎？ ... 「我做伏地挺身真的有效果嗎？ ... 著時間的推移，練習會變得更容易（所以你需要追加次數來保持對肌肉的鍛鍊）。

伏地挺身是一個非常普遍常見的徒手健身動作，除了針對胸肌外，還能夠鍛練肩膀的三角肌、手臂的三頭肌、核心肌群等，可以說是非常全面的一個訓練動作。在 ...

伏地挺身可以說是一個隨處可做的運動，而且幾乎可以練到全上半身的肌肉。但是如果姿勢不對，那影響可是差很多的喔......如果動作不正確不僅效果不佳，還有可能會對肌肉 ...

如果是標準姿勢的伏地挺身，一天做60-200下，就有很不錯的訓練效果了。通常做到20下左右的時候就會感覺有點疲累，這時可以將一天預計做的次數拆開來， ...

只要有地板，一趴就能鍛鍊，伏地挺身是許多男孩打賭的最愛。對於那些常常在地板上鍛鍊的人來說，做到一定次數就會開始手痠疼痛，也許有人會好奇， ...

這是系列文第二篇，舉出自由重量訓練「臥推」來類比於徒手訓練「伏地挺身」來解釋為何不能用A方式來代替B方式以獲得類似的效果。

有數據顯示，一次性完成的伏地挺身次數，也決定了我們的身體健康水平。據統計，成年男性做伏地挺身的次數要達到30個以上才是合格。而年齡到了30歲後，肌肉 ...