伏地挺身菜單、伏地挺身好處、胸肌訓練菜單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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伏地挺身菜單. 健身. 3月5日23:25. 目前已經維持兩天做100下伏地挺身大約一年半左右，想問一下有經驗的大大，如果想要讓胸肌更大的話，我是要增加組數嗎？

Q3：如何增加伏地挺身的訓練強度？ 8. 更多健身訓練動作教學. 其他肌群訓練; 動作指南系列; 六大動作系列; 訓練菜單 ...

如何訓練下胸? 如何訓練胸線? 徒手胸部訓練動作. 動作1 : 標準伏地挺身; 動作2 : 上胸伏地挺身; 動作 ...

別再臥推改練這7個伏地挺身變化式，讓你立刻擁有胸大肌. 2020-03-03. 健身動學堂健身菜單徒手訓練胸部肌群手部肌群上半身肌群 ...

標準的伏地挺身姿勢這樣做 ... 訓練部位胸大肌，三角肌前束、肱三頭肌，以及核心肌群。 ... (1)俯臥於地面，雙手撐地，腳尖著地，身體打直脊椎延伸。 (2)向下 ...

伏地挺身是許多徒手訓練最常使用的動作，當我們透過階梯的高度就能刺激肌肉不同的角度，例如你可以站在最下層的階梯，將手放置於第三或第四階上，呈現 ...

【運動計劃】（1號）健身菜單（伏地挺身/彈力帶/壺鈴深蹲/棒式）. 初階/Sport Menu-（1號）-自由重量全身訓練，照表健身，一起愛上更棒的自己！

3.蝦式伏地挺身（Pike Push-Up） · 1. 在準備動作時，保持雙手與臀腿保持平直，雙腳可依自身的柔軟度選擇分開或併攏。 · 2. 身體下降時，頭部盡量接近地面， ...