鑽石伏地挺身、伏地挺身上胸、伏地挺身胸肌在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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伏地挺身是最簡單、最方便的徒手健身動作，被稱之為徒手之王。它不需要任何器械，不需要太大的場地，沒有時間限制，可以隨時隨地的進行。更關鍵的是通過 ...

步驟1 採標準伏地挺身姿勢，雙手併攏放在胸部正下方，讓食指與大拇指碰在一起，形成三角形或「鑽石」的形狀。 ... 步驟2 收緊核心肌群，慢慢將身體往下貼近地面。雙手手肘 ...

1.採標準伏地挺身姿勢，雙手併攏放在胸部正下方，讓食指與大拇指碰在一起，形成三角形或菱形。 2.收緊核心肌群，慢慢將身體往下貼近地面。雙手手肘盡量 ...

鑽石伏地挺身又稱窄距伏地挺身，英文中稱爲Diamond?press-ups，起始姿勢與普通伏地挺身類似，只需做一點變化，就是將雙手手掌儘量靠近，用大拇指和食指 ...

在胸肌的鍛鍊中，不受場地限制的就是伏地挺身了，不管男生還是女生，對這個動作都非常鍾愛，隨著健身活動的深入，健身愛好者把伏地挺身進行了多種模式 ...

所以只好用各種特殊的方法和姿勢來克服負重不夠的問題(例如：鑽石伏地挺身)，而你既然有在跑健身房了，那何必捨棄那些器材用徒手訓練？就好像TRX，TRX是 ...

為此他制定了為期7天的健身計劃，每天做100個鑽石伏地挺身，就為了看看對於手臂肌肉是否能有變化。有過經歷的人都知道，鑽石伏地挺身比標準伏地挺身要難 ...

不同寬度的伏地挺身，胸大肌與肱三頭肌的激活程度如下圖所示。不同寬度伏地挺身，胸肌和肱三頭肌激活程度差異. 鑽石伏地挺身有著更明顯的 ...

鑽石伏地挺身 ptt [閒聊]. 如果時間有限，看了許多【快速到貨】輕鬆大師超微電流3d鑽石切割美臉美體按摩器(滾輪按摩) 文章，彬彬臺灣350萬人有關節疼痛問題，而肩膀圍 ...

鑽石伏地挺身是伏地挺身的進階版本，一般來說我們理解的伏地挺身，主要訓練的是胸肌力量。所以很多玩家再做不了鑽石伏地挺身的時候，往往會花很多心思 ...