低碳日吃什麼、低碳日外食、低碳日早餐在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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而近期，受到健身界大力推薦的「碳循環飲食」，讓你不用挨餓，依照訓練強度決定碳水化合物的攝取量，分成高碳日、低碳日、休息日，幫你維持肌肉量、 ...

碳循環飲食法使用方式. 一、安排高碳日以及低碳日. 通常我們訓練肌群越多、越大，就會安排高碳日吃越多碳多碳水；小肌群或是休息日就吃越少碳水.

最近剛開始執行碳循環飲食，高碳日比較好解決，但是外食族低碳日真的很難不吃到碳水ㄚ⋯⋯，基本上一餐碳水就破表ㄌ，想問問各位巨巨低碳日有什麼外食 ...

近期「碳循環飲食」受到健身界大力推薦，依照訓練強度決定碳水化合物的攝取量，分成高碳日、低碳日、休息日，幫你維持肌肉量、降低體脂肪！

碳水循環在一週中必須根據運動的強度調整飲食中的碳水化合物。大致上分為高碳日、低碳日、無碳日（或有人稱為高碳日、中碳日、低碳 ...

在進行高碳日的時候，建議將碳水化合物的量提升至每日攝取總熱量的60%，而輪到低碳日或是休息日的時候，則可以將每日吃進的碳水化合物量降低至總攝取熱量 ...

在增肌期使用: 可增肌且不讓脂肪增加太多 · 在減脂期使用: 可維持肌肉量以及訓練強度 · 妥善安排#1 與#2 可以達到減脂增肌的雙重效果 · 食材選擇非常多，高碳日可以吃到澱粉， ...

低碳日，避免胰島素過度分泌，身體在消耗能量時會傾向分解更多脂肪，進而提升減脂效能。至於高碳日，則因為飲食內有足夠的醣類，補充肝醣讓肌肉在運動時可以發揮最大 ...

高碳日必須多補充碳水化合物，讓肌肉的肝醣存量上升，幫助我們儲存更多高強度肌力訓練的能源，同時打亂身體對於低碳飲食的適應力，充足的碳水可以使肌肉的 ...

低碳日的一天！ · 早餐：可以選常見的低碳飲食地瓜、全麥土司類、荷包蛋、沙拉、無糖豆漿、黑咖啡等。 · 午餐：自助餐的話不點白飯（或只吃半碗），多選擇 ...