低脂蛋白質食物、高蛋白食物表、蛋白質食物表在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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運動後要吃足蛋白質，才有材料提供身體修復肌肉組織，但是一整天的熱量仍 ... 的需求，最好的方式就是減少食物所含的油脂量、選擇低脂高蛋白的食材。

增肌要吃什麽？怎麽吃？增肌飲食是近年來越來越被關注的話題，以下推薦正確的「增肌減脂」飲食法，還有低脂肪高蛋白食物推薦。

低脂起司這裡推薦茅屋起司(Cottage cheese)是一種高蛋白，無負擔的食物，它是起司的一種，可以稱為「鮮乾酪(鮮起司)」。每100 g約98大卡，蛋白質有11 ...

健康飲食☀減肥菜單☀近年來減肥風氣盛行，低脂、高蛋白的雞胸肉，更是受到歡迎。除了吃雞胸肉外，其實也有其他肉類是低熱量、低脂又富含蛋白質，只是我們一般都不太 ...

增肌只可以食雞胸肉？6種低脂高蛋白食物 · 1. 牛扒－每100克有21克蛋白質、5克脂肪 · 2. 三文魚－每100克有20克蛋白質、13克脂肪 · 3. 雞蛋－每100克有13克 ...

除了修身運動，當然要好好配合飲食，高蛋白食物有哪些？健身人士常掛在嘴邊的高蛋白質食物，很多人只會想到雞胸肉，但其實多種肉類、海鮮、穀物都含有 ...

9款低脂高蛋白的食物，减肥者必看！ · 1.鸡蛋白. 鸡蛋白几乎不含脂肪，热量较低，是优质蛋白的绝佳来源，减肥期间适宜食用，每天早晨一个鸡蛋，活力一上午。 · 2.去皮鸡胸、 ...

每日飲食的脂肪量小於50公克，其餘的營養素如：醣類、蛋白質、維生素、礦物質均足以達到人體健康的需要量的一種飲食。飲食原則. 選用瘦肉；瘦肉旁附著之油脂及皮層應 ...

我們都知道好的飲食是瘦身關鍵，挑選對的食材讓減重事半功倍，營養師朱瑞君點名9種食材擁有高蛋白低脂肪，對身體有益，若你最近也在積極瘦身， ...

很多高蛋白食物也都含脂肪。蛋白質負責我們的瘦肌肉量、新陳代謝率，以及賀爾蒙分泌。高蛋白低碳水飲食法有多種不同形式，包含生酮(生酮飲食)，進行 ...