保加利亞分腿蹲好處、史密斯分腿蹲、羅馬尼亞分腿蹲在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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2. 做保加利亞分腿蹲有哪些好處？哪些人適合？ · 能夠強化下肢力量(單側) · 對於下背的壓力較深蹲小 · 全程都可以保有腿部的張力 · 間接訓練核心的力量、穩定 ...

分腿蹲 4大好處 · 增強腿部力量主要鍛鍊臀大肌、股四頭肌和腿後側肌，可藉由雙腳間距來調整各部位感受度。臀大肌臀大肌負責伸展髖部和穩定骨盆，站距拉寬 ...

分腿蹲有助於透過訓練臀肌、股四頭肌、腹肌和腹斜肌，培養肌力和耐力，跟著健身教練一步步帶著你正確的完成分腿蹲，並瞭解為什麼你下次應該要把這個 ...

保加利亞分腿蹲跟深蹲一樣，是非常好訓練下半身腿臀的訓練。它的好處是，除了可以隨時隨地練習之外，因為是分腿的訓練，所以能同時讓核心出力更多， ...

『後腳抬高蹲』『保加利亞分腿蹲』｜每個人的夢魘...#臀腿訓練 · Kun阿錕. Kun阿錕. 40.7K subscribers. Subscribe.

「保加利亞分腿蹲」有什麼優點？ ... 保加利亞分腿蹲是由保加利亞舉重國家隊教練Angel Spassov所發明的一套運動方式，也是世界公認燃脂增肌最有感的深蹲變化 ...

【豪氣健身房】徒手訓練- 保加利亞分腿蹲(Bulgarian Split Squat) 股四頭肌位於我們大腿的前側，功用是主導膝蓋的伸直，與腿後肌群的彎曲相輔相成， ...

試試看，非常有效！保加利亞分腿蹲！ · 心肺功能得到鍛鍊：. 有助於心血管的健康，且助於身體保持年輕的狀態，保持旺盛的精力。 · 下肢肌群得到強化：. 腹部 ...

保加利亞深蹲又叫保加利亞分腿蹲（Bulgarian split squats），是鍛鍊臀腿時的一個經典動作了。大重量深蹲對脊椎容易造成壓迫，保加利亞分腿蹲能減少 ...

保利亞分腿蹲的時候，隨著肌群的增強，身體的爆發力也會提高，運動表現也會越來越出色，尤其在球類運動的時候，你可以跳得更高更遠，這就是這個動作帶來的好處。保加利亞 ...