保加利亞分腿蹲重量、史密斯分腿蹲、羅馬尼亞分腿蹲在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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今天要為你介紹的動作- 保加利亞分腿蹲，又稱後腳抬高蹲， ... 連結，也就是和保加利亞分腿蹲還不熟之前，其實只需要自身體重的重量，就非常有難度了.
保加利亞分腿蹲重量在[問題] 保加利亞分腿蹲特別累? - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊的討論與評價
不知道是不是前一陣子受傷休息比較久沒練的關係之前練腿都是只練深蹲六角槓硬舉跟跳箱，最近腰受傷硬舉跟深蹲都不太能做開始練分腿蹲我目前體重85深 ...
保加利亞分腿蹲重量在心得輔助項練什麼？保加利亞分腿蹲介紹- 健身板的討論與評價
在強度上則較沒有與主項的明確對應性，深蹲可以到230kg左右的我和深蹲大約160kg的我的學生，其實在保加利亞分腿蹲上的重量、次數編排差不了太多。
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保加利亞分腿蹲重量在不要只會深蹲，「分腿蹲」也可以練翹臀，還能改善平衡感！的討論與評價
後腳抬高「保加利亞分腿蹲」是許多人最討厭的練腿動作，因為後腳墊高，使身體80～90％的重量都集中在前腳上，而且行程拉更長，所以做起來會更加吃力。
保加利亞分腿蹲重量在保加利亞分腿蹲是槓鈴背蹲舉的最佳替代方案？（上）的討論與評價
如果你想要變得更強壯，你就用槓鈴來做大重量訓練，並且專注在漸進式負荷。如果你想要增加肌肉，那麼你就用槓鈴主要訓練動作來執行多組數與高次數以累積更 ...
保加利亞分腿蹲重量在關於保加利亞蹲的問題的討論與評價
請問有人健身時會做保加利亞蹲嗎? ... 有什麼該注意的地方以及如果我平常蹲舉是做70kg,那保加利亞蹲的重量大概要怎麼配比較好先謝謝所有人的回應!
保加利亞分腿蹲重量在「保加利亞分腿蹲」練出翹臀美腿打造完美線條的討論與評價
保加利亞分腿蹲 (Bulgarian Split Squat)是深蹲的進階版，主要是鍛鍊腹部與大腿肌群，分腿蹲的姿勢與平常走路的姿勢很相像，也能藉由單腳的訓練找出弱 ...
保加利亞分腿蹲重量在G-Power肌勵運動社- 專業分享的討論與評價
大重量深蹲對脊椎容易造成壓迫，保加利亞分腿蹲能減少脊椎壓力的同時，在腿部肌肉上施加負荷，發展臀腿部肌力，還可以改善平衡，增加髖關節柔軟度。
保加利亞分腿蹲重量在比深蹲更有效！「保加利亞分腿蹲」3個動作就能練出翹臀還 ...的討論與評價
比深蹲更有效的翹臀運動！「保加利亞分腿蹲」要領學起來，3個動作就能練出蜜桃臀還能瘦大腿 · 強化單邊的下肢力量 · 訓練腿部的肌肉張力 · 間接增加核心的 ...
保加利亞分腿蹲重量在4個讓人想要跳過不練的訓練動作的討論與評價
而單腳運動本身操作就困難，需要身體維持平衡，兩腳的肌力狀況也能在這時候清楚知道，所以試著把保加利亞分腿蹲加入菜單吧！不僅臀腿有感，更是鍛鍊平衡及核心的有效動作。