保加利亞深蹲膝蓋痛、原地分腿蹲、深蹲分腿蹲在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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但是如果動作換成後腳抬高蹲（又稱保加利亞分腿蹲，如下圖），就沒事了https://i.imgur.com/3LicwS6. ... 深蹲也不會痛就是弓箭步後腿會 05/01 18:03.

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內側，從椅. 【動畫健康online】做錯深蹲隨時膝痛腰痛話你知四大伏位｜即… 潮興深蹲鍛煉，體重從90公斤降至82公斤，主要是某些肌群過緊。如果忽略這個內八的話，「深 ...

有控制地下蹲，直到後支撐腿的膝蓋接觸毛巾或墊子，始終穩定核心肌群、身體挺直， ... 比深蹲更安全的單腿組合訓練：保加利亞單腿蹲+單腿硬拉.

肩腰僵硬、膝蓋無力、久坐背痛；日常行走、伸手拿高處物品、倒車入庫……都令你萬分吃力嗎？關節硬梆梆，做什麼都卡卡！有效放鬆關節，就此告別疼痛人生！