保加利亞訓練法、史密斯分腿蹲、保加利亞分腿器材在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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本文由本人原創，如欲轉載，請務必說明來源！】原版的保加利亞訓練法非常粗暴。一周七天，天天深蹲三次，每次都企圖突破自己的極限。做不到？拉倒吧，替換...

... 訓練456》那篇文章之後，我就很想找個時間來談談「保加利亞流」的訓練方法，只是找不到什麼特別好的切入點，所以就擱在自己的「待寫文章」列表中沒.

標題並沒有誇張，我今天要講的是保加利亞訓練法，有健身經驗的朋友應該都聽過。然而即使是健身老鳥，他們也不敢輕易嘗試，因為實在是太慘了。

其中最令人痛恨的，絕對是傳說中單邊訓練的「保加利亞分腿蹲」，更是健身房 ... 兩種都是你可以嘗試的方法，你也可以在找到保加利亞分腿蹲的站距後， ...

牛角包的訓練方法多為提拉、推舉、旋轉，爆發是其最大的特點。不過要想學會下面的訓練動作，首先要先了解這個器械。 ... Let's go FIT！ ... △從力量角度看 ...

保加利亞深蹲原先是用於訓練舉重選手的腹部肌群和大腿的肌群，但現在有越來越多的延伸和調整，透過調整距離，可以將主要訓練的部位從腿部轉移到臀部，是 ...

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... 變化形態）以及保加利亞系統（Bulgarian system）裡高次數與高訓練量的極限體能模組，設計出這種有別於傳統線性週期訓練的共軛訓練法（Conjugate ...

一、训练频率高是最大特点。大多数保加利亚力量训练法都是每天练习深蹲，有的甚至每天练习3次（上午、下午、晚上），频率远高于其他训练方法。二、训练项目少。最少的 ...

保加利亞訓練袋10公斤(負重牛角包/保加利亞包/牛角袋/負重包/力量訓練袋/重訓/深蹲神器) 用途一、多元訓練姿勢：擺盪、甩包、提舉、負重深蹲等。二、保加利亞訓練袋可 ...