保加利亞深蹲好處、分腿蹲、保加利亞分腿器材在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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2. 做保加利亞分腿蹲有哪些好處？哪些人適合？ · 能夠強化下肢力量(單側) · 對於下背的壓力較深蹲小 · 全程都可以保有腿部的張力 · 間接訓練核心的力量、穩定 ...

此外，它還可以幫助你訓練到核心部位，以維持平衡。更重要的是，傳統的深蹲動作，容易造成下背部較大的負擔，甚至引起受傷；但保加利亞深蹲的重點 ...

【豪氣健身房】徒手訓練- 保加利亞分腿蹲(Bulgarian Split Squat) 股四頭肌位於我們大腿的前側，功用是主導膝蓋的伸直，與腿後肌群的彎曲相輔相成， ...

「分腿蹲」4大好處可鍛鍊腹肌與大腿肌，靠超燃脂空中深蹲一個動作瘦腿、 ... 架在背上，或是將後腳背放到板凳或椅子上，做做進階版保加利亞分腿下蹲。

什麼是保加利亞分腿蹲？它是一種單腿的下蹲動作，需要在箭步蹲的基礎上將後腿抬高，可以更好的訓練股四頭及臀大肌。且比深蹲更不容易壓迫脊椎，所以很多 ...

「保加利亞分腿蹲」有什麼優點？ ... 保加利亞分腿蹲是由保加利亞舉重國家隊教練Angel Spassov所發明的一套運動方式，也是世界公認燃脂增肌最有感的深蹲變化 ...

保加利亞深蹲又叫保加利亞分腿蹲（Bulgarian split squats），是鍛鍊臀腿時的一個經典動作了。大重量深蹲對脊椎容易造成壓迫，保加利亞分腿蹲能減少 ...

鍛鍊下肢的黃金動作，非深蹲莫屬。 · 若你能隔天堅持一組保利亞分腿蹲，你會收獲這些好處： · 1、心肺功能得到鍛鍊，有助於心血管的健康，有助於身體保持 ...

但很多人反映，經常性的深蹲訓練會帶給脊椎過大的壓力，這其實是因爲你的背部力量不夠。對於那些背部肌肉還不夠強大的健身人士來說，就需要一種深蹲的替代品——保加利亞單腿 ...

分腿蹲4大好處 · 增強腿部力量主要鍛鍊臀大肌、股四頭肌和腿後側肌，可藉由雙腳間距來調整各部位感受度。臀大肌臀大肌負責伸展髖部和穩定骨盆，站距拉寬 ...