俯臥撐肩膀痛、伏地挺身背痛、伏地挺身姿勢在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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正確的伏地挺身姿勢。【錯誤的伏地挺身】. 手掌在身體兩側外開，軀幹在下降過程中低於手肘高度， ...

若是想要改善，可以從強化前鋸肌、菱形肌等穩定肩胛骨的運動開始做起，面拉或是在瑜珈球上（不穩定的表面可以啟動深層肌肉）做伏地挺身都是很好的方式。

如果你还是新手建议你练一个月的俯卧撑增加一下自己的肌肉耐力，让你手臂、肩膀和胸肌达到最理想化，经常训练俯卧撑可以提升你的耐力。但有时新手不太 ...

进行俯卧撑训练出现却肩膀疼痛现象，这一点不容大家忽视,俯卧撑,肌肉,关节,斜方肌.

2019年7月11日 — 之前和大家聊过一个很受健身房小伙伴喜欢的训练项目——俯卧撑，也分享了一些 ... 产后修护（骨盆疼痛、下背痛等）；; 肌肉骨骼慢性疼痛的运动康复； ...

許多重訓愛好者常會出現肩膀疼痛，其中肩「夾擠」是常見的原因。 ... 正確的伏地挺身：手掌在軀幹正下方支撐，下降過程較容易使肩關節向後伸直撐起 ...

練胸肌之所以要有推的動作（如伏地挺身等，含肩曲屈、內轉與內收），是因為這最能誘發該肌肉的動作。但是，如果練太多，肌肉太強壯，或是太緊的話會 ...

打給後，最近開始間歇性斷食，之後有打算健身，所以就先每天做個幾組伏地挺身來先試試看，但幾天後發現手臂跟胸部雖然有酸，但肩膀的疼痛更多一點， ...

做伏地挺身肩膀痛怎麼破? · 1、充分休息，這點很重要，不要再繼續損傷它。 · 2、適度運動，在不引發它疼痛的情況下保持肩關節其他肌肉運動。 · 3、及時治療， ...

日本個人健身教練寺田真也則指出，鍛鍊三角肌能雕塑肩部曲線、提高肩膀肌肉使用效率，同時能維持肩膀的活動範圍，以便在日常生活各動作中靈活運用，更有預防肩膀僵硬酸痛的 ...