健身 蛋白質 攝取量 PTT、蛋白質體重幾倍、蛋白質體重3倍在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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18 F →puam4444: 因為便宜口味多好攝取 05/08 22:33 ... 116 F →jay0215: 健身吃的蛋白質量很難達標，最便宜的方式是買乳清 05/09 00:22.
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2020年2月24日 — 目前比較主流的看法， 都希望健身者基本上都攝取到體重1.5倍克數以上的蛋白質， 原則上這個做法在身體健康的人通常沒有什麼太大的問題， 但建議上， ...
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2021年3月9日 — 我一天下來靠雞胸肉補充蛋白質大概補充到6、70公克保守估計而每天我吃一份乳清大概是27公克我在想可不可以一天當中多吃好幾份乳清來衝高蛋白質攝取量 ...
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一整天的蛋白質攝取量是最重要的，所以你要早上喝乳清蛋白、下午喝、隨餐喝、邊洗澡邊喝都可以。不要運動前以及運動中單喝就好，有可能會影響運動表現。
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jay0215: 健身吃的蛋白質量很難達標，最便宜的方式是買乳清05/09 00:22. ,等等等幾乎都卡關，有稍微檢討一下，我發現我蛋白質嚴重攝取不夠舉例: 以...
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