健身三餐、懶人健身餐、減脂菜單一週在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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這時候，我還沒有TDEE和營養概念，於是就先照著教練提供給的飲食菜單，不需要思考地照著執行，搭配健身，在2018 年5 到8 月中，吃了三個月幾乎相同的菜色。除此之外，我還 ...

外食族也不可錯過的3大菜單，享受美食無負擔！） ‍♂️ 男性健身飲食菜單：營養均衡的健康餐＋沖泡式高蛋白. 運動後的男性，則 ...

2021年3月8日 — 健身減脂餐餐的營養比例到底該怎麼調配？通通傳授給妳。教練公開增肌、減脂和身體維持三大目標，菜單怎麼搭？最重要的是掌握碳水化合物、蛋白質和脂肪 ...

新手三餐疑問. 健身. 2021年8月30日11:45. 各位板上的的巨巨你們好，小弟是一枚大學剛畢業的胖子，因為之前準備研究所考試加上疫情有一點缺少運動，導致我體重正式破 ...

我剛開始健身六個月，肌肉長了4公斤、體脂掉了8%，大約練了三個月後體態就有 ... 3. 提升第一型類胰島素生長因子. 另一個好處就是研究顯示生長激素的 ...

練後補充訓練後，身體消耗較大，需要及時補充能量，恢復糖原，同時也是攝入蛋白質的好時機。一般練完可以喝一杯增肌粉，補充大量蛋白質和碳水化合物，高效 ...

包括：零失敗低熱量健身甜點-無麩質高蛋白南瓜布朗尼（可用地瓜取代）, 香煎胡椒雞柳-增肌減脂料理, 健身餐盒day 2, 番茄牛肉羅宋湯(增肌減脂好伙伴), 健身牛番茄沙拉 ...

現在喜歡健身的女孩們越來越多，大家都明白了好身材是靠3分練，7分吃。所以，飲食在健身中的作用也是巨大的，但是很多人不知道怎麼吃 ...

對健身者最重要的營養素就是蛋白質了，而要補足蛋白質，一日三餐是主體，基本上如果你三餐都亂亂吃的話，也不用練了…因為訓練會增加額外的耗損，但你 ...

2 攝取適當的碳水化合物：在健身時，人體能量主要由糖原供應，攝取適當的碳水化合物可以補充糖原並供給人體能量，防止訓練造成的肌肉分解。 3 補充 ...