健身前要吃東西嗎、健身前要吃東西嗎、健身前吃什麼ptt在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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雖然不少食物都不適合運動前吃，但是一般也不建議空腹運動，因為運動時需要一定的熱量。專家建議，同時含有碳水化合物和蛋白質的食物，是最好的選擇，不僅透過碳水化合物 ...

假如是健身前2小時吃東西，可以吃營養均衡的一餐，包括碳水化合物、蛋白質和一點相對好消化的脂肪。龐西指出，運動前最好盡量別吃難消化的食物，可以避開 ...

不過，謹記大原則就是：運動前後都要吃！相信大家只要依循基本守則，以碳水化合物為主，加上少量的蛋白質、脂肪，並少吃油膩、加工食品，就 ...

簡單來說，我們運動或訓練前的餐點，應該要以豐富的碳水化合物為主，搭配上些許的蛋白質及健康的脂肪；這樣餐點的組合才能提供完整運動訓練時能量及營養 ...

訓練前吃點東西是必須且不可或缺的，因為，這將能為了身體補充一些碳水化合物和蛋白質，以提供訓練過程中的能量消耗。最理想的訓前補充時間應在運動前60- ...

一般民眾，如果是擔心健身前進食會有消化不良、脹氣、胃部不適的問題，應該先著眼於食物下手，先去檢視你運動前吃了什麼，避免那些會造成胃部負擔的食物， ...

瘦身期間，營養師建議運動前可以將飲食熱量控制在不超過100卡。建議可吃些中低GI碳水化合物且低脂、容易消化的醣類食物，如吐司、小餐包、飯糰或 ...

希臘優格：運動前食用的話，可以在體內產生能量，提升脂肪燃燒作用。尤其是在進行需要搭配呼吸的瑜珈運動前，可吃一份加入一、兩片水果的優格，才不會替 ...

許多人認為，運動完吃東西會變更胖，寧願忍住饑餓。其實，在常規性的訓練之後，我們肌肉中的肝醣將會減少，這時肌肉攝取養分的能力會比脂肪強很多，吃 ...

運動前1-2小時則建議選擇低GI的澱粉類食物，像是全穀雜糧、麵包、餅乾⋯等，因為低GI的碳水化合物消化所需時間較長，經過1-2 小時剛好要運動的時候，體內 ...