健身地瓜、地瓜熱量、地瓜增肌在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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地瓜含有豐富的鉀，能夠消除經常是因為缺乏鉀而引起的肌肉痙攣。（尤其長期健身者）人體在承受訓練時會消耗更多鉀，. 因此吃地瓜能夠幫助你減緩肌肉因 ...

看有些健身youtube會推薦健身後吃地瓜，想請問在減脂肪期間也適合嗎？地瓜好像是多糖食品？吃幾個才算不過量呢？目前180/82 請問地瓜有豐富蛋白質嗎？

有在健身、練肌肉的人，肯定都有過停滯碰壁的時候，別擔心。這次台灣第一位IFBB PRO 健體職業選手陳建昕（大H），就要來與大家分享增肌時期的飲食方針， ...

高敏敏營養師表示，地瓜本身已經含有很多營養，但如果連皮一起吃，可以攝取更多有益成分「粘液蛋白」，地瓜皮含有豐富的粘液蛋白，是一種多醣類物質，可以 ...

這回，專家以「減低痠痛」為目標提供食物清單，其中地瓜不僅有降低疼痛、幫助肌肉恢復效果，還是健身後最佳的血糖補給品，讓網友又驚又喜，直呼要大嗑一波 ...

推薦在運動前30～60分鐘，食用好消化的燕麥片、地瓜、南瓜等低升糖指數的主食，搭配茶葉蛋、無糖豆漿等低脂又富含蛋白質的輕食。 ✓ 懶人推薦：1 個拳頭大的地瓜＋1 顆茶葉 ...

他親自揭露瘦身和堅實身材的祕訣：每天只吃4片雞胸肉、4條蕃薯(地瓜)和 ... 豬的這些部位口感嫩、脂肪少，更適合減肥、健身者. 2020/06/29 10:00. 53歲 ...

地瓜熱量100g約120卡，雖然是地瓜熱量幾乎是一碗白飯的熱量但升糖指數低，減肥適合用地瓜取代精緻澱粉（白飯），想要瘦得快讓國泰營養師教你地瓜這樣 ...

故《ETtoday新聞雲》整理出營養師們心中運動後「4款推薦飲食組合」，只要吃對便可達增肌減脂目的，一起來看看吧！ 1.地瓜＋無糖豆漿. 2.吐司＋蛋. 3.香蕉 ...

建議早餐主食替代為地瓜，並在7時至9時食用完畢，除了應有的飽足感外，可延緩血糖上升；同時搭配低脂牛奶(若有乳糖不耐症，可選擇優酪乳)、豆漿、水煮 ...