健身堅果、堅果氧化、健身懶人包在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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堅果富含優質的油脂，在運動或健身完後，可以迅速補充熱量。堅果含有豐富的微量元素，可以抗氧化、抗發炎、預防抽筋，而且還有可能對增加肌肉強度有幫助 ...

杏仁☀堅果好處☀為了維持身體健康或瘦身，許多民眾都有健身運動的習慣。不過，健身完常常連續好幾天肌肉痠痛，好不舒服。日本營養師教你吃一樣健康 ...

堅果的種類 · 核桃：核桃在中國古代的醫療典籍裡被稱為「長壽果」，主要是因為核桃含有大量的維生素E，可以抗氧化，幫助維持身體正常新陳代謝。 · 杏仁：

碳水化合物中的腰果含量也高於大多數其他堅果，每盎司只有1克來自纖維。但是，腰果含有高單位的的蛋白質，對於健身需要的肌肉合成的有幫助，富 ...

許多人不考慮堅果的原因常常是熱量，但事實上堅果優質的不飽和油脂，能提供身體大量消耗的熱量。堅果礦物質則能補充消耗後的微量元素補給，包含鐵、鎂、鈣、鉀可幫助運動 ...

榛果的維生素E是堅果中較高的，特別的是其鈣質也很高，很適合運動員補充營養。把榛果壓碎，與燕麥、蜂蜜、蛋白粉與鮮奶一起攪拌均勻，再進入烤箱中烘烤， ...

而健康的脂肪（如堅果）與酪蛋白一併攝取可以幫助延長蛋白質的吸收。不是不吃油就能瘦，吃「好的脂肪」也可以減脂！傳統健身 ...

如果你熱愛運動或是個健身愛好者，你肯定會想了解有哪些天然食物能幫助身體健康或運動表現，如果有稍微做一點研究的話，相信你一定知道堅果有益健康。

這次營養師就用「懶人包」概念，再和大家分享更多有關乳清蛋白與堅果的運動功效！運動前後補充大原則. 首先，複習一下運動前後補充的原則，在運動前建議 ...

涂蒂雅指出，以杏仁果、腰果的大小來說，一份堅果約5顆，而一天攝食的堅果量別超過1-2份，也就是一天別吃超過5-10顆堅果。如果今天油炸食物吃比較多，就不 ...