健身後吃什麼長肌肉、增加肌肉菜單、增加肌肉食譜在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
在健身後吃什麼長肌肉這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者ophelie525也提到 快跟上時代！別再說吃素沒營養 這些人吃素也頭好壯壯 新聞全文：https://www.merit-times.com/NewsPage.aspx?unid=730933 【記者楊旻芳台北報導】吃素沒營養？吃素會有力氣嗎？種種對於吃素的迷思，讓人懷疑 「吃素真的比較健康嗎」，就連素食者聽久了也懷疑自己會不會營養不良？本報採訪全台 「強壯」的素食者，分享吃素歷程及對於素食營養的看法，用自身...
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健身後吃什麼長肌肉在運動後20分鐘吃這些能長肌肉！營養學博士公開「運動前後 ...的討論與評價
重訓後用來長肌肉的餐點，最好碳水化合物：蛋白質＝ 3：1 ∼ 4：1 左右最為理想，但是不要只吃蛋白質喔，效果不大，因為，蛋白質的合成需要有碳水化合物的 ...
健身後吃什麼長肌肉在想長肌肉，努力運動就夠了嗎？吃對東西才能事半功倍！的討論與評價
有些人運動後只喝高蛋白飲品或吃大量蛋白質，以為如此就能養肌肉！其實單吃效果不大，因為蛋白質的合成需要碳水化合物幫忙，運動後選擇高GI食物，例如： ...
健身後吃什麼長肌肉在運動前、中、後，怎麼吃最增肌？ - 天下雜誌的討論與評價
碳水化合物最好是容易吸收，在運動後更快分解送入血液中發揮效益。如米飯、麵包、饅頭、香蕉、燕麥、吐司、玉米等，可搭配蛋白質如豆漿、牛奶、優格、茶葉 ...
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健身後吃什麼長肌肉在運動後吃什麼？飲食控制階段，這樣吃才能真正增肌減脂。的討論與評價
肌肉 收縮主要是透過電解質調控，最重要的就是「鈉、鉀、鈣」三者；如果是運動很長一段時間才會抽筋（例如跑半馬、全馬、三鐵，長達2-3小時以上的運動）， ...
健身後吃什麼長肌肉在運動後45分鐘內增肌減脂！別只吃蛋白質，聰明搭3款更有效的討論與評價
2019年10月18日 — 運動風氣大盛，健身後補充蛋白質的觀念開始普及，不少人習慣在重訓鍛鍊後喝乳清蛋白或補充高蛋白質的食品，希望能藉此增加肌肉，也認為可以兼顧到脂肪 ...
健身後吃什麼長肌肉在健身後營養補充原則：請吃碳水化合物（文末有不同體重者的 ...的討論與評價
很多人在運動後都會喝高蛋白，尤其是重訓者，但如果運動後只補充蛋白質，其實增肌的效果並不好，因為肌肉合成需要有「胰島素」來幫忙，想要讓胰島素快一點 ...
健身後吃什麼長肌肉在運動後想長肌肉，別只吃蛋白質！還要聰明攝取這個「狠角色」的討論與評價
運動後補充蛋白質的目的，是能有效修復身體受損的組織、增加肌肉質量，或延緩肌肉衰退。高品質蛋白質包括：豆製品、魚、肉、雞蛋和牛奶。根據《應用生理學 ...
健身後吃什麼長肌肉在運動後吃這些會讓你更胖！營養師揭露8大風險食物 - Elle的討論與評價
運動,健身,減肥,健康,運動後吃什麼,減脂, ... 博士分享，因為運動時，我們會消耗大量肌肉中儲存的能量，而且重量訓練或是激烈的跑步等運動會造成肌肉 ...
健身後吃什麼長肌肉在古娃娃9個月甩肉20公斤不斷食不挨餓不吃藥減肥法 - 康健雜誌的討論與評價
2018年3月29日 — 重量訓練後30分鐘內，長肌肉最有效果 ... 在體重控制的目標下，總熱量要控制，但澱粉類食物不能減少太多，且需考量運動類型、強度和時間。 1.為了增肌，重量 ...
健身後吃什麼長肌肉在重量訓練前中後到底該怎麼吃才能正確增肌又減脂？ - 運動星球的討論與評價
健身 初學者們光看到「肌力訓練」這四個字就感覺到累了嗎？所謂的「肌力」是指肌肉克服或抵抗阻力，最大努力收縮產生的張力，也就是說某個作用肌群可產生的 ...