健身房腹肌菜單、腹部健身房、腹部訓練機用法在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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3.練就腹肌『五種重量訓練動作』. 1.高背槓深蹲Back squat. 這應該是最多健身房中最常見的深蹲方式,高背槓深蹲可以幫助發展脊椎控制能力，進而強化中軸穩定。

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直到我去年開始認真安排肌肥大菜單之後，六個月大概增加了四公斤的肌肉 ... 而大部分女生去健身房還是肌肉不多，主要是因為訓練方式錯誤，講難聽一點 ...