健身時間表、健身新手菜單、一週四練課表在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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這計劃是以康文署健身室的設備為基礎，因此訓練器材有限，假如你能到設備較齊全的健身室，不妨用不同的器械如槓鈴訓練。

2022年3月16日 — 本來想說只要寫一下漸進性增肌的健身課表安排方式，但很多人對如何增肌與肌 ... 也需要花太多的時間來完全修復，所以長期來講訓練量很難穩定提升。

转载：很多小伙伴经常会有健身计划方面的问题。比如，该怎么安排锻炼时间，组合锻炼动作、重量、组数还有运动强度等？该怎样制定计划？什么样的健身 ...

健身新手不知道怎麼重訓菜單嗎？進到健身房看到各種器材卻不知道從何開始嗎？快進來看幫你統整的重訓觀念、肌肉增長原理、新手訓練菜單安排， ...

但是，肌肉線條唔夠明顯唔夠靚？最有效的解決方法是上健身室，勤力做GYM！Skyscanner為您分析增加身體肌肉量的重要性，並分享30 ...

健身室中不難發現一些新手，每一部器械都玩上幾下，就當完成訓練，結果一段時間下來，發現身材與力量都無進展，以放棄告終。其實，跟做人一樣，想健身 ...

2020年2月3日 — 因此，這篇文章將為你點出，在設計一個月健身增肌計劃必需要知道的三個關鍵 ... 肌肉的刺激度與生長頻率，同時，讓更多的時間停留在肌肉合成的狀態。

健身風氣持續發燒中，不管是加入健身房還是聽聽身邊的朋友們聊天，一定都會聽到「重訓」！第一時間應該會聯想到男生們拿著大重量的槓片深蹲、陽剛的 ...

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