健身滾筒用法、瑜珈滾筒、滾筒迪卡儂在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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坐在瑜珈墊後將滾輪放在小腿後側，一腳屈膝、一腳向身體前側伸直放在瑜珈滾筒上，上身微微向後傾後，雙手打直以手掌撐住地面，並將屁股懸空來回滾動瑜珈 ...

將滾筒水平放置在妳的墊子上，並將左腿放在墊子上。滾筒應位於臀部正下方。將雙手放在身後以支撐身體，並用右腳幫助妳移動身體。 · 在滾筒上向前滾動，瞄準 ...

筋膜放鬆需要長時間「停留」，動態滾動或按摩槍震動，類似「喚醒」而非放鬆。正確使用筋膜滾筒方式是找到激痛點的位置，使用滾筒按壓停留，直到感覺疼痛 ...

如何使用按摩滾筒 · 滾壓:在滾筒上前後滾動放鬆 · 點壓:在肌肉部位單點做深層放鬆 · 加重:用雙腿或雙手加壓做深層放鬆 · 揉:在滾筒上左右移動 · 肌肉關節角度 ...

除了拉筋來放鬆肌肉外，也能利用按摩滾筒來加速恢復肌肉，兩者並行的情況下能夠讓妳的肌肉 ... 是許多的運動員及健身的人們都很喜歡使用的放鬆輔助工具呢!

將滾筒至於大腿前側，按壓範圍為髖關節下方至膝關節上方，按壓過程中若發現特別酸痛的點，可以靜止於該處，並緩慢等速的將腿勾起再放下，重複幾次可按壓得 ...

以下不僅解說滾筒對身體的好處，還有超實用的滾筒運動， ... 的長滾筒，因為長滾筒可以做到更大範圍的肌群按摩，或是搭配不同的使用方法，在肌肉跟筋 ...

按摩滾筒是一種十分常見的按摩放鬆輔具，對於瑜珈人與健身人來說，使用按摩滾筒 ... image7 按摩滾筒放鬆,按摩滾筒使用,按摩滾筒用法,滾筒按摩教學.

滾筒是種放鬆筋膜的器材，利用滾筒時，會替結締組織與肌肉帶來壓力，這些 ... 套方法並不是到健身房追求大重量，而要多思考肌筋膜網路，讓肌肉筋膜更 ...

滾筒是一個按摩、健身很好用的配備，在市面是有許多形狀、大小、材質，但大多數都是圓柱體的形狀。自己按摩時可以舒緩肌肉緊繃、酸通區域、激痛點加速 ...